Belki de var olan ilk meditasyon. Bu uygulama meditasyonun temel dayanağı olarak doğal nefes almayı kullanır, sadece nefesi gözlemleyerek zihin ve bedende derin bir sakinliğe ve ardından aşkınlığa yol açar.
Anapana mükemmel, kendi kendine yeten bir meditasyon uygulamasıdır.
Mantıksal olarak tamamlanmış bir sistemdir ve en yüksek gerçekleşmeye (magga-phala) götürür. Bu uygulamada meditasyonun tek nesnesi nefestir. Bu nedenle uygulamaya başlamak için herhangi bir ön hazırlık yapmamıza gerek yok. Nefes her zaman bizimle! Uygulayıcı uygulamaya hazır olduğunda nefes her zaman oradadır ve onun hizmetindedir.
Anapana uygulaması her şeyden önce dikkat eğitimidir ve pranayama tarzında bir nefes egzersizi değildir.
Meditasyon sırasında nefes almak doğal ve ücretsizdir.