Genel iyileşme meditasyonu

Beden ve ruh arasında karmaşık bir ilişki vardır. İyileşmeye kararlı olan ve hastalığı yenebileceğinden emin olan kişilerin kötümserlere göre daha iyi bir prognoza sahip olduğu kanıtlanmıştır. Tüm bedeni iyileştirmeye ve vücudun sağlığını iyileştirmeye yönelik meditasyon, sağlığınıza yeniden kavuşmanıza yardımcı olacaktır! Önemli olan, etkinliğine olan inançtır.

İyileşme için meditasyon nasıl çalışır?

Ruh ile bedenin durumu arasındaki ilişki, psikosomatik adı verilen bir bilim tarafından incelenir.

Sağlığın kişinin düşüncelerine ve ruh haline bağlı olduğu kanıtlanmış bir gerçek olarak kabul edilmektedir. Hasta iyileşeceğine ne kadar güvenirse prognoz da o kadar iyi olur. Başta stres hormonu olmak üzere belirli hormonların üretimi ruh halinize bağlıdır.

Sağlığınızla ilgili kaygılarla baş etmek kolay değildir. Şifa meditasyonları bunu yapmanıza yardımcı olabilir.

Sinirleri güçlendirmeye, stres seviyelerini azaltmaya, doğru ruh halini yaratmaya ve dolayısıyla iyileşme anını yaklaştırmaya yardımcı olurlar.

Meditasyon, sıcaklığı rahat olan bir odada yapılmalıdır: çok soğuk veya sıcak olmamalısınız. Uzuvlarınızın uyuşmayacağı ve sırtınızın ağrımayacağı en rahat pozisyonu seçin: bu hisler sizi meditasyondan uzaklaştıracaktır.

Başınız dönüyorsa kısa bir mola verin, sırt üstü yatın, rahatlayın, biraz su için.

Meditasyon sırasında vücudunuza baskı yapmayan ve hareketi kısıtlamayan rahat kıyafetler giymelisiniz.

Alçak müzikle meditasyon yapabilirsiniz ancak dışarıdan gelen seslerin dikkatinizi dağıtmaması ve konsantrasyonu engellememesi önemlidir.

Sağlık meditasyonu için MP3 müzik dinleyin:

Sağlık için meditasyon tekniği

Sağlık üzerine basit bir meditasyon şu şekilde yapılır: yolu:

• rahatça oturun ve gözlerinizi kapatın.

  Oturabilir veya uzanabilirsiniz. Önemli olan omurganızı düz tutmaktır;

• derin nefes almaya başlayın, burnunuzdan nefes alın ve ağzınızdan nefes verin. Nefes verirken gerginliğin vücudunuzu nasıl terk ettiğini, vücudunuzun nasıl rahatladığını ve hoş bir sıcaklıkla dolduğunu hayal edin;
• göğsünüzün hareketlerini hissetmek için elinizi göğsünüzün üzerine koyun.

  Her nefes alışınızda kendi kendinize "orada" ve her nefes verişinizde "orada" diye tekrarlayın. Mümkün olduğunca nefesinize odaklanmalısınız. Eğer yabancı düşünceler sizi rahatsız ediyorsa devam edin: er ya da geç yok olacaklar. Uygulamanın ilk birkaç gününde konsantre olmak özellikle zordur; birkaç eğitimden sonra kendinizi hızlı bir şekilde meditasyon durumuna sokmayı öğreneceksiniz;

• durma zamanının geldiğini hissedene kadar meditasyon yapmaya devam edin.

  Bir süre sessizce ve rahat bir şekilde oturun veya uzanın, sonra yavaşça gözlerinizi açın.

Bu meditasyon sırasında herhangi bir rahatsızlık hissetmemelisiniz. Başınızın döndüğünü hissediyorsanız, çok derin nefes alıyor olabilirsiniz: daha yavaş ve sığ nefes almaya başlayın.

Klasik meditasyon

Tüm vücudu iyileştirmeyi amaçlayan meditasyon şu şekilde yapılır:

• Lotus pozisyonunda oturun ve gözlerinizi kapatın.

  Bu mümkün değilse bağdaş kurarak oturabilirsiniz;

• Ellerinizi avuçlarınız yukarı bakacak şekilde dizlerinizin üzerine koyun;
• Derin nefes almaya, burnunuzdan nefes almaya ve ağzınızdan nefes vermeye başlayın. Bir süre sonra, bedenin nasıl hafiflediğini ve yabancı düşüncelerin bilinci terk ettiğini hissetmelisiniz;
• hazır olduğunuzu hissettiğinizde, zihinsel olarak her nefes alışınızda "benim" ve her nefes verişinizde "güçlü, sağlıklı bir bedenim" demeye başlayın;
• durma zamanının geldiğini hissedene kadar meditasyon yapın.

  Bir süre rahat bir şekilde oturun ve gözlerinizi açın.

Altın Top

Bu meditasyon, bedeni kronik rahatsızlıklardan iyileştirmeyi amaçlamaktadır. Her gün sabah ve akşam yapılması tavsiye edilir.

Meditasyon şu şekilde yapılmalıdır:

• Mümkün olduğunca rahat olacak şekilde oturun ve gözlerinizi kapatın;
• Derin nefes almaya başlayın, burnunuzdan nefes alın ve ağzınızdan nefes verin.

  Nefesinize odaklanın, havanın ciğerlerinize nasıl dolduğunu ve çıktığını hissetmeye çalışın;

• hastalığınızı düşünün. Vücudun etkilenen bölgesinde siyah bir "sis" olarak görselleştirin. Kendinizi hasta hissetmelisiniz, hafif bir üşüme veya yanma, gerginlik vb. hissetmelisiniz;
• Altın bir topun önünüzde havada asılı kaldığını ve hoş bir ışık yaydığını hayal edin.

  Top üçüncü gözünüz hizasında yani alnınızın karşısında olmalıdır. Nefes alırken, ışıltının vücudunuza girdiğini ve onu hoş bir sıcaklıkla doldurduğunu hayal edin. Altın ışık karanlık hastalığın yerini alır: Nefes verirken onun nasıl "dışarı çıktığını" hayal edin, boş alan pozitif enerjiyle dolar;

• bedeniniz tamamen altın topun ışıltısıyla dolana kadar meditasyona devam edin.Sizin için kolay ve keyifli olmalı; her şey doğru yapılırsa kendinizi tamamen rahatlamış hissedeceksiniz;
• bitirme zamanının geldiğini hissettiğinizde, zihinsel olarak altın topa teşekkür edin, size tekrar dönmek ve sizi sağlık ve güçle doldurmak için nasıl kaybolduğunu hayal edin.

  Bundan sonra yavaş yavaş gözlerinizi açabilirsiniz.

Günlük Meditasyon

Bu güçlü sağlık meditasyonunu her sabah uyandıktan hemen sonra yapabilirsiniz. Şu şekilde yapılır:

• Yataktan çıkmadan gerin. Vücudunuzdaki her kası hissedin;
• kollarınız vücudunuz boyunca uzatılmış ve bacak bacak üstüne atmadan düz uzanın. Avuç içleriniz yukarıya bakmalı;
• Derin nefes almaya başlayın, ağzınızdan nefes verin ve burnunuzdan nefes alın.

  İlk başta nefes alma sığ olmalı, ciğerlerinizin neredeyse tamamen havayla dolduğunu hissedene kadar yavaş yavaş derinleştirin;

• Güneş enerjisinin başınızın üstünden ayaklarınıza doğru hareket ederek vücudunuzun her hücresini nasıl doldurduğunu hayal etmeye başlayın. Vücudunuzun işleyişinin nasıl geliştiğini ve hastalığın nasıl ortadan kaybolduğunu gözünüzde canlandırın.

  Görüntüler herhangi bir şey olabilir: Belki zihninizin gözünde iç organlarınızı göreceksiniz veya hastalık siyah bir enerji pıhtısı olarak görünecektir;

• 5-10 dakika meditasyon yapmaya devam edin. Bundan sonra tekrar esneyip gözlerinizi açabilirsiniz.

Sağlık için onaylar

Kelimelerin iyileştirici gücü hakkında çok şey söylendi.

Olumlamaların faydalarının (günde 20-30 kez tekrarlanması gereken kısa ifadeler) iyileşmeyi hızlandırdığı kanıtlanmıştır. Olumlamalar strese karşı mükemmeldir, ruh halinizi iyileştirir ve tedavinin olumlu sonucuna uyum sağlamanıza yardımcı olur.

Olumlamaları kendiniz de oluşturabilirsiniz. Birkaç kriteri karşılamaları önemlidir:

• özlülük. İfade kısa ve öz olmalı;
• “değil” edatının bulunmaması.

  Bilinçaltı, bir olumlamadaki inkarı algılamaz, dolayısıyla amaçlananın tam tersi bir etki yaratabilir. Örneğin, "Hasta değilim" yerine kendinize "Sağlıklıyım";

• pozitifliği tekrarlamanız gerekir. Olumlama hoş duygular uyandırmalı ve sizi iyileşmeye hazırlamalıdır. Bir ifadeyi tekrarlarken duygularınızı dikkatlice dinlemeniz gerekir.

  Seçilen kelimelerin size uygun olmadığı görülüyorsa, bunları kendi hislerinize,

• şimdiki zamana göre değiştirmeniz gerekir. İfade gelecekte değil, şimdiki zamanda formüle edilmelidir.

Olumlamalar şunlar olabilir:

• Kesinlikle sağlıklıyım;
• Durumum her geçen gün iyiye gidiyor;
• Vücudum güçlü ve sağlıklı;
• Çok fazla enerjim var;
• Tedavi vücudumda harika çalışıyor.

Vücudumu iyileştirmek için meditasyon videosu

Başka hangi teknikler kullanılabilir?

Ayrıca aşağıdaki şifa meditasyonlarını da kullanabilirsiniz:

• Jose Silva meditasyonu.

  Uygulamayı yaparken, çabaladığınız sonucu gözünüzde canlandırmanız gerekir; örneğin, mutlak sağlık veya hastaneden taburcu olmak;

• Hooponopono meditasyonu. Hawaii Adaları'ndan gelen bu uygulama, dinlenmesi veya her gün tekrarlanması gereken çeşitli ifadeler içerir;
• Osho dinamik meditasyonu. Meditasyon yaparken hareket etmeli, gelen duyguları ifade etmeli, ağlamalı, çığlık atmalı, hatta nesneleri kırmalısınız.

  Bu, fiziksel hastalıkların nedeni olabilecek birikmiş olumsuz duyguların atılmasına yardımcı olur.

Vücudu iyileştirmek karmaşık bir süreçtir. Sadece bedeniniz üzerinde değil, aynı zamanda kendi bilinciniz üzerinde de çalışmanız gerekiyor. Ve meditasyon, iç uyum ve mutlak sağlığa ulaşmaya yardımcı olur.