Budistler arasında meditasyon dini uygulamaların temelidir, çünkü hem bilinci genişletme hem de bir kadına kendini tanıma fırsatı verir. Peki ya “laik” olanlar olmadan? meditasyon teknikleri seçenekleri oldukça iyidir ve insanlar tarafından kullanılır; ezoterikçiler ve psikologlar tarafından da tavsiye edilmektedir.
Meditasyona dayalı uygulamalar rahatlamanıza, ara vermenize ve kafanız karışıksa düşüncelerinizi düzenlemenize olanak sağlar. Bugün modern bir kadın için en iyi üç meditasyona bakacağız ve evde gerçekleştirilebilecek bu ritüelin özelliklerini açıklayacağız.
Meditasyona yeni başlayanlar, bu tekniğe yalnızca "lotus" pozisyonunda hakim olmanız, rahatlatıcı müziği açmanız, mum yakmanız gerektiğini söylüyor...
Ancak kendi alanlarındaki profesyoneller, sadece sokakta yürürken, bir kafede, ders çalışırken ve hatta gürültülü bir yerde meditasyon yapabileceğinizi iddia ediyor. örneğin – yeraltı metrosunda.
Lotus pozu Meditasyona yeni başlayanlar için daha uygundur çünkü konsantre olmayı ve sakinleşmeyi kolaylaştırır. Uzmanlara göre, bazen Lotus pozu tam tersidir, müdahale eder ve acemi deneyciler alışılmadık bir rahatlama nedeniyle uykuya dalarlar.
Yani burada duruma bakmanız gerekiyor. Rahat olduğunuz herhangi bir pozisyonu almanız gerekir, ancak uykuya dalabileceğiniz kadar da rahat olmamalısınız. Rahat kıyafetler giyin, etrafınızdaki ortamı o kadar rahat hale getirmeye çalışın ki, kendi düşüncelerinize konsantre olun ve düşüncelerinizi “duyun”. onların. Her şeyin farkında olmanız gerekir çünkü bu, en basit meditasyonda bile çok önemli bir bileşendir.
Budizm'deki uzmanlar, insan bilincinin bir şekilde kaotik davranan bir maymuna benzediğini, yani ya sakin davrandığını ya da koşup gürültü yaparak muz talep ettiğini söylüyor...
Ve bu oldukça normal.
Öyleyse önce düşüncelerinizi kaydetmeye çalışın, sadece meydana gelen olayların farkında olmayı öğrenin, onlara itaat etmeyin ve onlara itaat etmeyin ve özellikle onları şımartmayın. Ancak o zaman meditasyon tekniğini uygulamaya başlayabilirsiniz, ancak çok fazla çabalamayın. İlkeyi takip edin – "Mümkün olduğu kadar, elinizden geldiğince" her şeyi bir anda yapmaya çalışmayın.
Sakinleşmeli, nefesinizi eşitlemeli, havanın ciğerlerinize nasıl dolduğunu ve aynı kolaylıkla çıktığını hissetmelisiniz, çok fazla uğraşmayın, elinizden geleni yapın.
Meditasyonun temel ilkesi; düşüncelerinizi düzene koyun ve şu anda sizi endişelendiren ve endişelendiren şeylerden tamamen kurtulun. Sorunlardan uzaklaşın, gözleriniz kapalı olarak temiz havayı içinize çekin ve ışık enerjisinin sizi içeriden nasıl doldurduğunu hissedin.
“Beyaz Çarşaf” - bu önceki nefes meditasyonundan daha karmaşık bir tekniktir.
Yeni başlayanların çoğu ilk seferde doğru şekilde yapamazlar ve bu normaldir. Görevi kolaylaştırmak için bunu aşamalı olarak yapın. İlk adım, önünüzde temiz beyaz bir çarşaf hayal etmek ve çarşafı yavaş yavaş yüzünüze yaklaştırmaktır. İkinci adım, kendinizi onun içine sarmanız ve etrafınızdaki her şeyin kör edici güneş ışığıyla dolu olduğu beyaz bir alanda olduğunuzu görmeniz gerekecek.
Üçüncü ve son adım - çarşafın bu boşluğunda düşüncelerinizi temizlemeniz ve sesleri kapatmanız gerekecek, bir boşlukta olduğunuzu hissetmelisiniz. Böylece, bir süre oturduktan sonra, tüm zorlukların ve sorunların anında ortadan kaybolduğunu ve zihninizin temizlendiğini hissedeceksiniz.
Bu teknik çok basit değildir, ancak enerjinizi yeniden doldurmanıza, uyum sağlamanıza yardımcı olur ve meditasyonun daha profesyonel bir aşamasında, kalbinizi yakınınızdan gelen hakaretlerden arındırabilir, iş arkadaşlarınızla veya kolej veya üniversitedeki öğrenci arkadaşlarınızla olan tartışmalarınızı unutabilirsiniz.
Göğsünüzde, kalbinizin yakınında, sürekli büyüyen, vücudunuzu ışık ve enerjiyle dolduran bir ışık ve/veya enerji topu hayal etmeniz gerekecek.
Bu prosedür, sanki gökten inen bir melekmişsiniz gibi tüm vücudunuzun ışıkla parlamaya başladığını fark edene kadar devam etmelidir, sonra bedeninizle etrafınızdaki her şeyi - duvarları, odayı, düşmanlarınızı, karanlığı onlardan uzaklaştırarak nasıl aydınlattığınızı hayal edin ve sonra birbirinizle nasıl enerji alışverişinde bulunduğunuzu hissedin.
Ne zaman Seansı tamamladığınızda, sizi rahatsız eden kişiye karşı düşmanlık, öfke ve kırgınlık hissetmeyi bırakacaksınız.
Ayrıca düşüncelerinizde ve bedeninizde huzuru hissetmeye başlayacak, kötü duygulardan arınmış hissedeceksiniz.