Meditasyon-pranayama Mangala Charan
Kalp merkezi, meleğin yaşadığı, İlahi Vasfın olduğu, insanın bulunduğu ve O'nun tüm gücünün yaşamın gerçeği olduğu şefkatin merkezidir.
Bu pranayama en güçlü pranayamadır, buna Mangala Charan pranayama denir. Aynı zamanda "Sizi çok çekici ve çekici bir insan yapacak, Kalp Merkezinizi açacak ve Tanrı size her zaman yardımcı olacak bir uygulama" olarak da bilinir.
Guru Nanak şunları söyledi: "Mangal Charan Sukhmani üzerine meditasyon yapan kişi, Tanrı'nın desteğiyle çevrelenecektir."
Lütfen bunu 31 dakikadan uzun yapmamayı unutmayın. On bir dakikayla başlayın, ertesi gün 5 dakika ekleyin, ertesi gün 5 dakika daha ekleyin. Yavaş yavaş 31'e kadar çalışın.
Bu sadece içinizdeki tüm gücü uyandırmakla kalmaz, aynı zamanda sizi en güzel, en çekici ve çekici insan yapar.
Şimdi bunun sadece size fayda sağlayacağını, zarar getireceğini, tehlikesinin ise birçok arkadaşınızı kendinize çekmesi olduğunu düşünmeyin.
Beklemediğiniz anda onu çekecektir. Günümüzde insanlar beklemedikleri bir şey olunca deliriyorlar ve o şey onların başına geliyor. Bu yüzden etrafınızda olup bitenlere alışana kadar yavaş ve kademeli ilerlemeniz konusunda sizi uyarmak isterim.
20 Şubat 1975
Bu, kişiliğimizi büyüleyici ve çekici kılan, hayatımızda uygun fırsatlar ortaya çıktığında hızlı hareket etmemize, onları kaçırmamamıza yardımcı olan ve aynı zamanda birçok beklenmedik arkadaşımızı da aramıza çeken basit ve çok hoş bir meditasyondur.
Bu meditasyonda kullanılan Mangala Charan Mantra etrafımızda koruyucu bir alan oluşturur. Ellerimizi hareket ettirirken mantrayı söylemek de ruhumuzun Sonsuzlukla olan bağlantısını yeniden kurar. Meditasyon, ruhumuzla uyum içinde, kalpten hareket etmemize yardımcı olur.
Uygulama yöntemi:
Basit bir bağdaş pozisyonunda oturun ve hafif bir boğaz kilidi yapın.
Gözlerinizi kapatın.
Avuç içlerinizi göğsün ortası seviyesinde, Kalp merkezinde dua mudrasında (avuç içleri birbirine bağlı) birleştirin. Başparmaklar çaprazdır, sağdaki soldakinin üstündedir.
Gözler: 1/10'u açık
Mantrayı, ellerin hareketleriyle senkronize ederek aşağıdaki şekilde tekrarlamaya başlayın:
Mantranın ilk satırında kollarınızı yere 600 açıyla ileri doğru uzatın.
Nefes alırken kollarınızı göğsünüze geri getirin.
İkinci çizgide kollarınızı tekrar 600'a kadar uzatın.
Nefes alırken ellerinizi göğsünüze geri getirin.
Kollarınız selam vermek için yavaşça yükselirken her satırı tekrarlamaya devam edin.
Ve geri dönerken nefes alın.
Mantra:
Aad Guray Adı
Jugat Guray Adı
Sat Guray Adı
Siri Guru Deway Adı
(telaffuzun tam ritmi, Usta Yogi Bhajan ile yapılan ses kaydıyla Öğretme Kitaplığı'nda dinlenebilir)
Tamamlanma süresi: 11 dakika.
Maksimum süre - 31 dakika.
Süreyi kademeli olarak artırın ve hayatınızda meydana gelecek değişikliklere alışmanıza izin verin.
Meditasyonu tamamlamak:
Derin bir nefes alın ve nefes verin. Ellerinizi bir süreliğine Kalp Merkezinin üzerinde bırakın ve onunla olan bağlantıyı hissedin. Rahatlamak.
DERSİ DİNLEYİN