Bu sayfa, çevrimiçi meta meditasyon inzivasının bir katılımcısı olan Ilya'nın uygulamasının gelişimine ilişkin canlı bir günlük içerir. İnzivalarımıza katılanlar her gün meditasyon yapıyor ve deneyimlerini günlüklerine yansıtıyor; size bu paha biçilmez materyali sunmaktan mutluluk duyuyoruz.
Ilia 9:53 PM
İyi akşamlar!
31 yaşındayım, bir buçuk yıldır meditasyon yapıyorum, ilk 3 ay boyunca aktif olarak Bağışlama ve Metta üzerine meditasyon yaptım, ardından çoğunlukla Maxim Alexandrov ile tantrik meditasyonlara başladım. Bazen bir şeyle geçinmenin gerçekten zor olduğu durumlarda Affetmeyi kullanıyorum.
9:57
İzlanda başladığım uygulamaları daha iyi anlamak ve bunlar üzerinde çalışmak istiyorum.
Ana niyet — zihninizi sakinleştirin, çünkü şu an hayatta oldukça gergin bir dönem. Ayrıca tantrik meditasyonlarıma devam etmek için daha istikrarlı bir temel oluşturmak istiyorum.
9:59
Cumartesi günü çalıştım ve sonra hastalandım… Bugün ben de hastayım ama yatağımdan kalktım, bu yüzden meditasyona gidip bir şeyler yazacağım.
27 Ocak Pazartesi
Ilia 1:07
Bugün videonun altında meditasyon yaptım ve kendi başıma biraz daha fazla meditasyon yaptım (herhangi bir meditasyonun mevcut durumla çok yardımcı olduğu ortaya çıktı) hastalık).
Nefese odaklanma.
Bir süreliğine bilinci net bir şekilde topladığım ortaya çıktı (sanki gerçeklik keskin bir iğnenin ucuymuş gibi), ama sonra elbette her şey bulanıklaşıyor ve bazı düşünceler içeri uçuyor. Düşünceyi bıraktım, gülümsedim, gözleme döndüm ve tekrar uçup gittim. 15-20 dakika boyunca bu sinüzoid boyunca hareket ediyorum.
Metta. Solar pleksus bölgesinde bir şey tespit ediyorum (bu bir top veya mum gibi hafif bir ışık olabilir), sonra görüşü açıyorum: kollarımda bir çocuk.
İlk başta sadece bir çocuk ama zamanla anlıyorum ki bu çocuk — benim, sadece… çocuk. Bu bana bir neşe hissi, bir tür sıcaklık veriyor ve bu da solar pleksus bölgesindeki ışığı daha güçlü bir şekilde ateşliyor. Sonra çocuğu bu ışığa batırıyorum, ışık yoğunlaşıyor ama sevinç duygusu donuklaşıyor. Çocuğu tekrar dışarı çıkarmam gerekiyor.
1:09
Metta antrenmanının sonunda bazı sorularım vardı ama bilgisayara geçtiğimde bunları unuttum.
Muhtemelen önemli değil…
Ilia 16:12
Bugün 25 dakika meditasyon yaptım: 10 dakika mettu ve ardından 15 dakika boyunca nefes almaya konsantre oldum. Genel olarak akşamları meditasyon yapmaya alışkınım; Bana öyle geliyor ki akşamları daha fazla konsantrasyonum oluyor çünkü bilinç bir bütün olarak yorgun ve hiçbir şeyin dikkatini dağıtmak istemiyor.
Akşamları ise görüntüler aynı şekilde işe yarıyor. Sabah-öğleden sonra — zihinsel çalışma zamanı. Diploma yazmak güzel, sınavlara çalışmak güzel. Ama öyle ya da böyle, bu hafta ikinci vardiyada çalışıyorum ve gün boyunca meditasyon yapıyorum.
Metta oldukça sönüktü. Bir duygu kolaylıkla uyandırılıyor, belli bir yoğunluğa ulaşıyor, sonra bir platoya ulaşıyor ve orada sıkışıp kalıyordu.
Daha sonra ortaya çıkan enerjiyi yine aynı türden olan içimizdeki ışığa aktarmamız gerekiyordu. Sonra tekrar duyguları uyandırdı.
Nefese konsantre olmak daha zordu ama bence mettadan daha iyi işe yaradı. Yine dikkatim dağılmıştı ama uçuşun en küçük anlarını oldukça keskin bir şekilde kontrol edebiliyordum. Bu anlamda gün içindeki meditasyon gösterge niteliğindedir.
Bilinç değişiklikleri daha net algılar, akşamları çok daha yumuşak ve pürüzsüz olur.
Sanırım çok geç bitirmezsem — Yatmadan önce 20 dakika daha meditasyon yapacağım.
Şu ana kadar 25 dakika sürekli meditasyon — bu zaten bir başarı. Görünüşe göre süre zamanla genişleyecek. Sadece 20 dakika sonra meditasyon bir hayal uçuşuna dönüşüyor.
Düşüncelerinizde harcanan zaman — Konsantre olmak için daha fazla zaman.
4:13
Bu arada size bir soru. Bilinç artık konsantrasyonu koruyamıyorsa uygulamaya devam etmeye değer mi (dürüst olmak gerekirse tıpkı bir kevgir gibi).
Maxim Sati 8:36 PM
Ilya,
Mükemmel deneyim.
Anapanasati'yi nasıl uygularsınız? Konsantrasyon pratiği olarak mı, yoksa nefes alma farkındalığı olarak mı?
Maxim Alexandrov ile imgeleme meditasyonları yapma deneyiminiz olduğundan, 'bakma' ekleyebilirsiniz; ve bu kenarda denge. Bu, uygulamayı güçlendirebilir.
Uzun meditasyon deneyiminiz oldu mu?
28 Ocak Salı
Ilia 01:10
Bir keresinde bir Zen çemberinde bir saat meditasyon yapmıştım ama bu çok uzun zaman önceydi ve oldukça safçaydı.
Maxim'le çalışmamın bir parçası olarak meditasyonlarım genellikle 25 dakikadan uzun sürmüyordu. Gerçekte, o zaman bilinç bulanıklaşır ve sadece rüyalar görürsünüz.
Nefes üzerine yoğunlaşmak için Anapanasti üzerine meditasyon yaptım, onu bir dikkat noktası olarak kullandım. Nefes alma farkındalığıyla nasıl çalışılır? Ne tür bir görüntülemeyi bağlamalıyım?
Videoda önerdiğiniz gibi resimler görmek, uçmak veya sadece kapalı göz kapaklarının ardından bakmak mı?
1:11
Canlı inziva — bu harika ama şu anda Slovenya'da yaşıyorum.
Maxim Sati 12:41 PM
Ilya,
Anapanasati'de konsantrasyonla bir noktaya tutunuruz, anapanasati'de farkındalıkla nefesi metronom olarak kullanırız.
Odak noktası, daha geniş nefes alma hissinin yanı sıra boşluğa görüntü olmadan odaklanmadan bakmaktır.
Meditasyonun, derinliğin ve sürenin anahtarı, — rahatlamak ve hiçbir şey yapmamak. İmgeleme meditasyonlarında yapılacak çok şey vardır, bu yüzden hızla fiziksel olarak yorulurlar. Anapanasati'de aynı şey güçlü konsantrasyonda da olur.
Bu nedenle, bir tanesine çok fazla gitmemek için çeşitli nesneler arasında bir denge bulmak önemlidir.
Metta enerjik açıdan da en kolay uygulama değildir, dolayısıyla mettadan sonra anapanasati'de her zaman hiçbir şey yapmamak vardır. Geri çekilme hakkında
Muhtemelen orada kendinize ait bir yeriniz vardır.
Uygulamanız için formatı kullanabilirsiniz. Bu yüzden sık sık Moskova ve Moskova bölgesinde etkinlikler düzenlemeyi planlıyoruz, eğer bölgemize gidecekseniz bize katılın!
Ilia 14:34
28/01 Salı
Bugün süreyi 27 dakikaya çıkardık ve çıkış için biraz daha uzattık. Başlangıçta eklenen zamanı yumuşak bir giriş için kullandım, bir poz aradım (bugün belin altına bir yastık yerleştirmeyi denedim).
Metta bir görüntüden 4'e çıktı. Vl herkes için eşit bir neşe durumu sağlamaya çalıştı. Yani güçlüydü ama tonlamayı azaltmaya çalıştım. Genel olarak, sorunsuz bir şekilde iyi gitti.
Anapanasati'ye nefes almanın gözlemini, görüntü olmadan dağınık bakışları dahil ettim. Dikkatim dağıldı ve geri döndüm. Bugün yine daha pürüzsüz çıktı. İlginç olan şu ki bugün henüz bedenimi hareket ettirmedim.
Sonlara doğru ellerim uyuşmaya başladı ama onlarla anlaşmaya vardım (ancak zordu). Beyin, onları bir şekilde heyecanlandırmak için eski tanıdıkları hafızadan bile çıkardı. Genel olarak bugün kendim ve uygulama hakkında biraz yeni şeyler öğrendim.
Teşekkür ederim, meditasyon talimatları yeni hisler katıyor ve eski uygulamayı genişletiyor.
Maxim Sati 5:20 PM
Poz hakkında
İdeal olarak, iyi bir destek sağlamak için kuyruk sokumu kemiğinin altına bir rulo yerleştirin.
Ellerin uyuşması
Bu, zihni sakinleştirmenin mükemmel bir göstergesidir. 20 dakika daha eklerseniz elleriniz tamamen algı alanının dışına çıkabilir. Bu zaten jhanalara çok yakın.
29 Ocak Çarşamba
Ilia14:15
Desteğiniz için teşekkürler, bugün 30 dakika.
Bakalım nasıl olacak.
Ilia 17:01
29 Ocak Çarşamba
Bugün metta çok düzgündü, hiç sıçrama yoktu ama mutluluk hissinde güçlü bir düşüş olmadı. Duygu oldukça yoğun, suyla dolu bir balon gibi, elastik. Başından sonuna kadar çok esnedim. Belki de gülümsemeden dolayıdır, uykuya dalmadığım için öyle bir uyku hali de olmuyor.
Belki de bu sadece güçlü duygularla ilişkili bir tür reflekstir (bu, bazı duygular uyandırıldığında olur).
Anapanasati hoştu. Zaman, eskisinden daha da zorlaştı; sanki amaçsızca harcanan zaman gibi sonsuzca uzanıyormuş gibi değil, içinden geçmek zorunda olunan katran gibi yoğun bir madde gibi geliyordu. Bugün kollarım beni rahatsız etmedi; sonunda bacaklarım biraz ağrımaya başladı ama bu dikkatimi dağıtmıyordu (ve artık hissetmediğim kollar gibi beni korkutmuyordu).
Bu arada beyin, bilinci ve bazı arzuları dağıtmak için hafızadan çok eski resimleri çıkarmaya başladı. Genel olarak, sonunda dikkati dağıtmaya yönelik sürekli dürtülerden oluşan bir taşıma bandı vardı. Artık çok odaklanmış görünüyorum, konsantre olamıyorum ama konsantrasyonumu artırmam gerektiğinde — Bunu nefes takibine bağlıyorum. Nefes almayı bir metronomdan ziyade bir nitelik olarak gözlemliyorum.
Onu hissetmeye çalışıyorum.
Metronom hakkındaki yorumunuzu şimdi okudum. Yarın onsuz deneyeceğim, bakalım ne kadar oturabileceğim.
5:01
Evet, bugün 30 dakika oturdum. Genel olarak zor değil.
Ilia17:52
Ah, bu arada, bugün, bilinçli olarak açıkça öfkeli bir soru duydum: Bunu neden yapıyoruz?
30 Ocak Perşembe
Maxim Satie 11:23
Ilya,
Harika bir oturum ve birçok ipucu!
Bunu neden yapıyoruz? — asıl soru. Bu, motivasyon konusu üzerinde çalışmanın önemli olduğunun bir göstergesidir. Maxim Alexandrov'dan içsel gerçeklikleri ve diğer gerçekleri, zihnin yönlerini, mutluluğu ve duygusal sistemi biliyorsunuz, onunla ilk gönderilerde yayınlanan “A'dan Z'ye meditasyon” web seminerimizi izleyebilirsiniz. Orada kendiniz için resmileştirebileceğiniz ve bir niyet olarak pekiştirebileceğiniz ipuçları var.
Bu, 'yoğun madde' görüntülerine ve 'neden?' sorularına yol açan uygulamaya karşı iç direnci azaltacaktır. ve düşüncelerin ve diğer müdahalelerin üretilmesi.Bugünkü SSS'de, meditasyona giriş ve müdahaleyi ve onlarla nasıl çalışılacağını açıklamaya ek olarak, uygulama ve zihnin mekanizması (iç kontrolör açısından) hakkındaki anlayışınızı derinleştirmenize yardımcı olacak birçok ipucu da bulunmaktadır.
Derin uygulamalar ve içgörüler!
Ilia 16:31
Bugün zamanlayıcı olmadan meditasyon yaptım. Ben 32 dakika bekliyordum ama sonunda 38 dakika oldu. Fena değil, pek yanılmadım.
Metta bir şekilde tuhaftı. Resim olmadan da duygu uyandırabiliyorum, hatta farklı resimlere büyük bir keyif duygusu da katabiliyorum.
Görünüşe göre bu, içsel motivasyon seviyesini bir şekilde azalttı, çünkü gerçekten de hoş bir mutluluk hissi düşüncelerimde kaybolmaya başladı. Ama aslında umutsuzluğa kapılmadım, sadece solar pleksusumda büyüyen topu düşünmeye devam ettim.
Fakat Anapanasati daha iyi gitti. Dikkat dağıtıcı şeyler o kadar parlak değildi, resimler şeffaf görünüyordu.
Göbeğimin hemen üzerindeki bir noktada midemle nefes almaya başladım.
Ilia 16:41
Bugün, meditasyondan önce, bunu neden bugün yapacağıma dair birkaç yanıt verdim. Süreç boyunca hiçbir soru ortaya çıkmadı.
Ilia 4:51 PM
Bu elbette, yaşam ölçeğinde meditasyonun bana nasıl yardımcı olacağını henüz anlamadığım gerçeğini dışlamıyor, ancak bir seans çerçevesinde işe yaradı.
Ilia 4:58 PM
Meditasyonun karma üzerindeki etkisinden bahsediyorum, veya amaç arayışı gibi bir şey… Muhtemelen cevaplar verebilir, ancak bir anlam değil, bir araç olabilir.
31 Ocak Cuma
Maxim Sati 13:12
Ilya,
harika yeni deneyim.
Meditasyonun ne verdiği hakkında. Peki konsantrasyon (dikkatin istikrarı), farkındalık ve duygusal özgürlük açısından 3 yönümüz pek motive edici değil mi? Bu üçlü son derece önemlidir, ancak bundan daha ileri bir yol daha vardır; uyanış. Belki o alana bakmaya başlarsanız, kendiniz için motive edici nedenler bulacaksınız?'Farkındalık' hakkında'187;
Bu yönü anladığınızdan emin misiniz?
Peki günlük yaşamda zahmetsiz mevcudiyet durumu nasıl görünüyor? “Öyle-öyle” de olsa her anın neşesi mi var? Kendinizi, duygularınızı ve eylemlerinizi anlıyor musunuz? İçerideki kaynakla, merkezle sürekli bağlantı mı? Jhanaların durumu, geri çekilmemizden sonraki adımdır (ve bazıları için bu geri çekilme çerçevesinde), bu aydınlanmış bilinç durumudur.
Aydınlanma halinde biraz zaman geçirebilir ve bu durumun gücünü hissedebilirsiniz. Genel olarak jhanalar — bu motivasyonun ana itici güçlerinden biridir ve onlara çok yakındır. İlkine girmenin eşiğinde duruyorsunuz. Hafta sonu seanslarınızı 50-60 dakikaya çıkarmaya hazırsanız, büyük ihtimalle amacınıza ulaşacaksınız.
Ilia 14:32
Teşekkürler Maxim!
Evet, bunların hepsi devam etmek için gerçekten iyi nedenler.
Bazen Uyanış gibi çok uzak hedefler koyduğumu düşünüyorum ama yolu iyi bilmediğim için rotada herhangi bir kontrol noktası göremiyorum — Kayboldum.
Ilia 15:13
Üzgünüm, yarın toplantıya gelemeyeceğim. Aşçıların beş temel tada yönelik duyusal hassasiyetini belirlemeye yönelik diplomam için bir deney yürütüyorum.
3:13
Akşam veya Pazar günü gözden geçireceğim.
Aynı şey yeni bir çevreye geçme talimatları için de geçerli.
3:14
Meditasyona alışacağım.
Ilia 4:06 PM
Mükemmel! 40 dakika planladım ve tam 40 dakikada yola çıktım!
Ilia 16:11
Metta anlaşılmaz bir şekilde geçmeye başladı. Ya gerçekten yeni bir seviyeye geçmem gerekiyor ya da bu benim için bir tür aksaklık.
Sevgi ve neşe duygusu uyandırıyorum, pürüzsüz, kaybolmuyor ve özellikle resim gerektirmiyor. Resimleri bağlarsam — Daha iyi olamaz. Vücudumda pek bir sıcaklık hissetmiyorum. Solar pleksus bölgesinde enerjinin varlığını hissediyorum (her ne kadar onu mideme indirebilsem de, sanırım lokalizasyonunu kendim seçtim).
Ilia 4:17 PM
Fakat Anapanasati'de kesinlikle ilerleme var.
Geçtiğimiz 3 gün boyunca Burada algısı giderek daha net hale geldi ve en heyecan verici düşünce ve keşifleri bile uzaklaştırmak giderek daha kolay hale geldi. Vücuttaki hisler dikkat dağıtıcı değil, uyuşukluk korkutucu değil ve seans sonunda kollarda ve bacaklarda karıncalanma başladı. Sanırım 10 dakika sonra onları hissetmeyi bırakırdım ama bu elbette bir gerçek değil.
Bugün çevredeki olayları değerlendirmeden gözlemlemeye çalıştım, sonra içsel olanları ama daha dikkatli bir şekilde.
4:18
Yayınladığınız her şeyi okuyacak kadar zamanım olmaması çok yazık.
Bu konuyu bitirmeye çalışıyorum ama hâlâ okunacak çok şey var.
1 Şubat Cumartesi
Maxim Sati 11:21
Ilya,
Her şey harika gidiyor. Metta da iyi. Bugün ikinci aşamaya geçeceğiz, antrenmanlar yeni renklerle parlayacak.Anapanasati'deki Derinlik — büyük olasılıkla jhanaların bir dokunuşu.
Bu arada, "zevk" faktörü olmadan da var olabilirler ve kendilerini çok derin, istikrarlı bir durum olarak gösterebilirler. Şu anda tam olarak nerede olduğunuzu anlamak için yeterli ayrıntı yok. Aslında çok fazla malzeme yok. Bunlardan başlıcaları SSS, müdahale hakkında bir makale ve müdahale ile ilgili eklemeler ve uygulamaya girmenin 3 aşamasıdır.
Derin içgörüler!
2 Şubat Pazar
Ilia2:41
Bugün bütün gün çalıştım ve zamanında meditasyon yapamadım ama yatmadan önce meditasyon yaptım. Videoyu izlemedim, bu yüzden bugün eski programı takip ettim.
Metta iyi geçti. Bugün ısıyı ve ışığı ateşledim ve sonra böyle bir ısı ve ışık kozası oluşana kadar onu etrafıma sarmaya başladım.
Sıcaklık harika hissettirdi.
Anapanasati de fena değildi. Çok az parlak düşünce vardı, bir kez nasıl olduğunu bile fark etmeden (belki yorgunluktan) uçup gittim. Konsantrasyon seviyem arttı, düşünceleri uzaklaştırmakta iyiyim. Bugün aktif olarak bacaklarımla konuştum, onları uyuşukluktan korkmamaya ikna ettim ve onlara hiçbir şey olmayacağına söz verdim.
Sorunsuz çıktı, hiçbir şey hareket etmedi.
Toplam süre 36 dakika.
Maxim Sati 9:07 PM
9:10
Maxim Alexandrov'un uygulamaları ve klasik meditasyonlar — Bu sadece mükemmel bir kit. Birlikte çok derin bir sinerjik etki yaratırlar. Örneğin metta sonrası inzivalarda, görsel tasarım yetenekleri olmasa bile insanlar bilinç dünyalarında seyahat etmekte çok başarılı oluyorlar.
Mükemmel bir 'set'e sahip olacaksınız; bilinçle çalışma üzerine.
Ilia 22:58
Maxim, bağlantı için teşekkürler.
Yarın okuyacağım.
Ben öğretmenle Sendeyken, o da benimle Sendeyken bu benim için çok uygun. Belki bu konuda biraz eski kafalıyım ama bir tür itaatten vazgeçmeyi tercih ediyorum.
10:58
Öyleyse! Meditasyon!
Ilia 23:07
Pazar 2.01
Bugün 46 dakika. Günün kendisi pek neşeli değil çünkü dün tezim için önce bir deney yapacağımı ve sonra benden daha fazla iş yapmamı isteyeceklerini beklemiyordum.
Yetkiler bitti. Bu, konsantrasyon niteliğinde ifade edildi.
Metta bunu bugün yaptı: enerji üreterek başladı, sonra onu kendi etrafında döndürdü, tüm vücudu mettaya dahil etti, sonra metta için bir kişiyi bir tür tuhaf yuvarlak heykel olarak görselleştirdi, onu yaklaştırdı ve ona ışık ve ısı aktarmaya başladı. Zaman zaman ışık kayboluyor, sonra düşünceler uçuşuyor, sonra kişi şeklini biraz kaybediyor, genel olarak tümseklerin üzerinden geçiyordu ama ben hiçbir şey beklemiyordum, bu yüzden bu konuda özellikle üzülmedim.
Sıra Anapanasati.
İyi gitti. Bugün yeni bir el pozisyonu denedim. Garip ama genel olarak fena değil. Metta konusunda zaten uyuşmuşlardı, bu yüzden anapanasati'de yeni bir şey hissetmedim. Bazen doğrudan bazı düşüncelerin döngüsüne girdiğinde uçup gitti.
Ancak olumlu bir an da yaşandı — Artık biraz daha oturacağım, hâlâ 5 dakikam var diye kendi kendime demeyi bıraktım.
Şimdi bitirme arzusu — Sadece daha fazla, daha da fazla rahatlamaya çalışıyorum. İşe yarıyor gibi görünüyor.
11:07
Henüz Pranayama pratiği yapmadım, yarın çözeceğim.
3 Şubat Pazartesi
Ilia 15:09
Pazartesi 3.02
3:10
Ah, bugün gerçekten zordu. 34 dakika ama kendime eziyet etmedim, kendimi zorlamadım, sadece sabahları beynim bulanıktı.
Muhtemelen hala yorgunum.
3:12
Metta'yı 4 kez aradım, muhtemelen işe yarıyordur, ancak bu duygu çok tanıdık hale geldi ve bu nedenle sanırım daha az belirgin hale geldi. Bu normal mi?
3:15
Anaparasati düne göre daha kötüydü. Dikkatimi dağıtan çok fazla şey var, kafamda her şey oldukça sisli, düşüncelerimde netlik yok.
Araç 6p daha da kötü çalıştı, genel olarak ip üzerinde yürümekten çok sarhoşun kapılardan sendeleyerek geçmesine benziyordu.
Ilia 15:22
Bu arada üzgün değilim, sadece istediğim şeye giden yolun uzun olduğunu, güneşin her zaman parlamayacağını ve yolun yokuş aşağı olacağını anlıyorum. Genel olarak yarın daha iyi olmayabilir ama yeni bir şeyler olacak.
Maxim Sati 9:49 PM
Ilya,
Yeni ve harika bir deneyim.
Metta'yı 4 kez aradım, muhtemelen fena değil ama bu duygu çok tanıdık geldi ve bu nedenle sanırım daha az telaffuz edildi.
Bu normal mi?
Bu büyük ölçüde genel durumunuza bağlıdır. Durum taze değilse, metta ağırlaştırıcı bile olabilir.
Zamanla, metta normal bir arka plan durumu haline gelecektir, ancak bundan önce kural olarak pratik yapın ve pratik yapın.
Metta'da zaten uyuşmuşlardı, bu yüzden Anapanasati'de yeni bir şey hissetmedim.
Bunun uyuşukluk olduğundan neden bu kadar eminim?
Seanstan sonra uzun süre ayrılamazlar mı? Genel olarak zihinsel hikayeler, zihinsel hikayelerin anında geçmesi nedeniyle gerçek fizyolojik hikayelerden farklıdır, ancak fizyolojik hikayeler kural olarak hemen geçmez.
Meditasyon ne kadar derin olursa, bedenin o kadar çok kısmı algı alanının dışına çıkar. Fırçalar — kaybolan ilk şey bu. Belki de tam da bu durumdasınızdır?
Ilia 22:40
Sanırım öyle, buna uyuşukluk diyorum çünkü beyne öyle geliyor.
Bunun kötü bir şey olduğundan ve uzvun yakında öleceğinden endişelenmeye başlar. Bunun gibi bir şey düşünüyorum.
4 Şubat Salı
Maxim Sati 3:24 PM
Eh, yakında jhanalar başladığında tüm vücut kaybolmaya başlayacak)
Ilia 18:21
Ben de bugün oturdum geç, işten bir buçuk saat önce, ayrıca sabah başka bir şehirde okula gittim, genel olarak sadece yorgun değil, aynı zamanda biraz heyecanlıydım.
Evet, en başta eşim işe gitmek için hazırlanıyor ve evde dolaşıyordu ama bu beni pek rahatsız etmedi.
Meditasyon 36 dakika sürdü (dahili zamanlayıcım biraz kaybolmuştu, 40'ın çoktan geçtiğini düşündüm, 42-45 dakikaya ayarladım)
Metta. Bilmiyorum, bana öyle geliyor ki ya meta hissine alıştım ve keskinliğini yitirdi, ya da hissin kendisinde bir sorun var.
Eskisi kadar keskin ve dolgun değil. İçeride, gerilim veya genişlemeden ziyade (solar pleksus bölgesinde) daha fazla baskı hissedilir. Metta ısı vermiyor ama artık içimden, etrafımdan, benden verdiğim kişiye doğru hareketini açıkça hissediyorum. Sonlara doğru sanki kurumaya başlıyormuşum gibi boş hissetmeye başladım. Anlayamıyorum, meta benim kişisel kaynağım değil, özünde kozmik enerjidir.
Ben sadece onun aktarıcısıyım. Bu doğru mu? Her halükarda, teknik olarak süreç benim için iyi gidiyor, bunu hissediyorum.
Anapanasati bugün her zamankinden daha derindi, çok pürüzsüzdü, sanki rayların üzerinde gidiyormuşum gibiydi. Bir noktada bir yorgunluk hissi oluştu, mettadan geçiş anında sanırım ilk 3 dakikada. Genel olarak kendimi toparladım, her nefeste kendime rahatladığımı, korkmadığımı anlatmaya başladım ve genel olarak bu tür mantraları periyodik olarak kendime yerleştirdim.
Ayarlamaya ve hizalamaya gerçekten yardımcı olur. Anapanasati'de kelimelerin kullanımına genel olarak ne ölçüde izin veriliyor? Bu gelişmeyi engeller mi? Sonra şu numarayı yaptım — Kendi kendime, bir seviye daha derine battığımı söyledim ve sanki suyun altına girmişim gibi gözlerimdeki ışığın nasıl azaldığını, hislerin biraz donuklaştığını hissettim.
Ellerim ve ayaklarım karıncalanmaya başladı ve muhtemelen erimeye başladılar.
6:22
Henüz pranayama'ya başlamadım. Bunu yarın çözmeye çalışacağım.
5 Şubat Çarşamba
Maxim Sati 10:56
Ilya,
Yeni değerli deneyim.
Anlayamıyorum, meta benim kişisel kaynağım değil, aslında kozmik enerjim.
Ben sadece onun aktarıcısıyım. Bu doğru mu? Neyse teknik olarak süreç bende çalışıyor, hissediyorum.
Hayatın akışı her yerde akıyor ama kapalıyken bunu hissetmiyoruz ve kullanmıyoruz. Metta onu genişletir (Budistlerin dediği gibi kalbi açar). Maxim Alexandrov'un mecazi meditasyonlarında bu akış anlatılıyor gibi görünüyor; peçelerle gizlenmiştir.
Tushita dünyasına bir ziyaret, merkezin bütünleşmesi ve Semavi seviyeye geçiş bu akışı yavaş yavaş ortaya çıkarır. Ancak elbette metta'nın burada eşi benzeri yoktur, özellikle de jhanalar ve brahma viharalar uygulandığında. Herkes için faydalı olacağını düşünüyorum. Bunun amacı ne?
Hepsi bir arada yorgunluğa yol açar. Böyle bir "çabanın" mini bir ikramiyesi; iç kontrolör de nefes verir, böylece anapanasati daha yumuşak ve derin olur.
Ilya,
Pranayama'yı şiddetle tavsiye ederim, uygulamayı derinleştirecektir. Özellikle de uyuşukluk veya tam tersine zihinde huzursuzluk varsa.
Maxim Satie 11:12 AM
Bunda ne işin var?
Metta, enerji açısından pahalı olan hormonal sistemi çalıştırır.
Metta'nın 'açılmasına' yardımcı olmaya çalışıyoruz; hormonal sistem ve bu çok daha pahalıdır.
Son olarak, 'yardımımız'; Daha sonra bu sürece karşı koymak için iç güvenlik sistemi devreye alınır. Hepsi bir arada yorgunluğa yol açar.
Çözüm — beklentileri ortadan kaldırın, geri adım atın ve daha az deneyin.
Dahili denetleyiciyi yakından gözlemleyin. Bunun üstesinden gelmek nafile bir görevdir — bu aslında kiralık bir vasiyetin vasiyet sahibi olan birine uygulanmasıdır)
Pratik yaptıkça daha fazla deneyim ortaya çıkacak, duyarlılık ve farkındalık artacak, bunu uygulamaya koymak daha kolay hale gelecektir.
Ilia 1:15 PM
Teşekkürler Maxim!
Rahatlamaya ve daha az çabalamaya devam edeceğim (aşırı çaba benim güçlü noktam ve acımdır. Bununla mücadele etmeye yeni başladım).
Ilia 5:53 PM
Süre 53 dakika.
5:55
Bugün uzun bir metaydı. Çok fazla enerji vardı, bitmeyeceğine ve paylaşmanın mümkün olduğuna dair kendime güvence verdim.
Paylaştı, periyodik olarak kucağında bir fotoğrafını kaldırdı ve küçük benliğiyle konuşarak cesaretlendirdi; bu bana metayı ateşlemede çok yardımcı oluyor. Daha sonra bir 'arkadaşının' resmini çağırdı; ve ona ışık ve enerji aktardı. Süreç hissedildi.
5:56
Anapanasati derindi. Sonunda vücut, holotropik nefes almada olduğu gibi titreşmeye başladı (kollar, bacaklar).
Dışarı çıktım çünkü gücüm zaten tükeniyordu ve artık rahatlama olmuyordu.
5:57
Evet, bugün pranoyama yaptım. Kış olduğu ve burnum biraz tıkalı olduğu için biraz zor oluyor. Ancak sanırım birkaç hafta içinde bu sorunu çözecektir.
6 Şubat Perşembe
Maxim Sati 17:32
Ilya,
harika bir antrenman zamanı.
Anapanasati derin
Yüksek bir olasılıkla jhana'ya girmeyi veya sınırlarında kalmayı başardınız.
Titreşimler aynı zamanda meditasyonda bilinç gelişiminin çok iyi bir göstergesidir.
gevşeme daha fazla gerçekleşmedi
Jhana'ya girmek her zaman daha derin bir seviyeye geçiştir, ancak jhanalar arasındaki aralıklar çok aktiftir. Gevşemeye odaklanarak 10-15 dakika daha oturursanız zihniniz sakinleşecek ve yeni bir çalışma moduna geçecektir.
Ilia6:06 PM
Teşekkür ederim!
Hala bekleyeceğim!
6:09
Zaman 31 dakika.
Bugün yapılacak çok şey vardı ve meditasyonu sonraya bıraktım, dolayısıyla artık fazla gücüm kalmamıştı.
Metta'ya zaten sadece özenli bir gülümseme neden oluyor (yani, eğer anlamlı bir şekilde yaparsanız, bu anlamda). Bu yüzden neredeyse her zaman paylaştım.
6:10
Anapanasati o kadar derin değildi ama genel olarak düşünceleri uzaklaştırmak kolaydı.
Sonunda dikkatimi artık nefesime odaklayamadım ve bilincim önce bedendeki duyumlara, sonra da dış seslere yöneldi. Kısacası organik olarak.
Maxim Sati 7:06 PM
Jhanalar başladığında, zihnin çaba veya konsantrasyon olmadan toplanmış bir duruma geldiğini fark edeceksiniz.
Bu, yaşamda önemli bir geçiştir. Zihin çok daha istikrarlı hale gelecektir.
Her bir sonraki jhana, yaşamdaki bilinçteki bir değişimdir. Genel olarak meditasyonda olan her şey hayatta olanların bir kopyasıdır ve bunun tersi de geçerlidir. Dikkat ederseniz bunu görebilirsiniz.
7 Şubat Cuma
Ilia14:43
Bugün 42 dakika meditasyon yaptım.
2:45
Genel olarak pek güç kazanmadım, sadece meditasyonu erkene aldım, henüz tüm kaynaklara sahip değilim harcandı.
2:49
Metta genel olarak değişmiyor.
Hala tokluk hissi yok, zihinsel ellerimle göğsüme getirdiğim metanın vücuttan akıp nesneye çarpması hissi — dikkat çekici. Süre bence çok uzun değil, toplamda 12-15 dakika civarında. Hâlâ çok fazla güce ihtiyaç duyuyor.
Anapanasati oldukça kararlı. Yine iradenizi kullanmadan bir saat oturma gücü — Hayır. Rahatlayıncaya kadar oturmaya çalışıyorum, sonra yavaş yavaş dışarı çıkıyorum.
Bugün pranayama yapmadım.
Dün sanırım onun yüzünden tansiyonum yükseldi. Yine de oldukça agresif bir teknik, üstelik burun tıkalı.
2:52
Anapanasati'den çok sorunsuz çıktım. Öncelikle vücuttaki tüm gerilimleri inceledim, hepsini gevşettim ve tekrar nefes almaya başladım (göğüs ve diyafram kasları yorulduğu için mideden nefes almaya geçtim). Bir süre bu şekilde nefes almaya devam ettim.
O zaman artık hiçbir şeyi rahatlatmak mümkün değildi.
Maxim Sati 15:05
Ilya,
42 dakika meditasyon için çok ama çok iyi bir zaman. Bu tür her seansta iç direnç zayıflayacak ve rahatlamak giderek daha kolay hale gelecek ve doğal olarak seans süresini artıracaktır.
Son paylaşımlarda seanslarda nelere dikkat etmeniz gerektiğini ortaya koymuştum, bu kendinizi ve iç kontrolörünüzü daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.
Pranayama gerçekten de çok agresif bir tekniktir, bu teknikte sürüngen beynini doğrudan etkileriz. Yaşamlarımızdaki irade ve kontrolün kaynağı olan ve nefes alma ve acı dışında hiçbir şekilde erişemediğimiz gövde. Ayrıca Denis'in kendisi için satın aldığı ve yazmaya söz verdiği çivili bir sadhu tahtası da var, bu aynı zamanda hayvan seviyemizi etkilemek için çok agresif bir araçtır.
Ve pranayama ve tırnaklar — bunlar kendini tanıma ve meditasyonu derinleştirme için harika araçlar.
Ilia 15:09
Kuznetsov aplikatörü satın almak istedim ama şu ana kadar Çin'den Avrupa'ya hiçbir şey teslim edilmedi; Bu eşdeğer mi? Çocukken onun üzerinde yattığımı hatırlıyorum. Böyle bir şey yok, keskin.
Maxim Sati 3:33 PM
Bu bizim sadhu versiyonumuz))
Bir tahta satın alabiliyorsanız satın almak daha iyidir.
Bu, dahili denetleyiciyi tanımak için en iyi araçtır.Ancak aplikatör de iyi bir şey!
8 Şubat Cumartesi
Ilia22:41
Yeni meta iyi gitti. Daha fazla enerji gerektiriyor ama genel olarak metatayı herkese dağıtmak benim için sorun olmadı. Bir yıl önce dürüstçe yapılan bağışlama uygulaması muhtemelen yardımcı olacaktır.
Manevi dostları hemen bulmak zordu ve gerisi — kolayca. Her birinde sanırım 2 dakika kaldım, daha fazla değil. Bugün dikkatim dağıldı, yarım günümü müzeleri gezerek geçirdim. Slovenya'da, Prešern'in Ölüm Günü (bu, Puşkin'in Slovenya'daki karşılığıdır).
10:47
Anapanasati de genel olarak normaldir, her şey çok yavaş, yumuşaktır. Meditasyon sırasında biri eşini aradı, konuşmanın bir kısmını algılayamadı, konuşmanın bir kısmını değerlendiremedi, bir kısmı hala dikkatimi çekti ama hemen uzaklaştırdım.
10:47
Bugün toplam süre 25 dakika.
10:49
Ve size bir sorum var: Nefesinizi tam olarak nasıl gözlemleyeceğim, ne yapacağınızı.
tam olarak mı?
10:49
Bu soruyu videoda sordum ama o zamana kadar cevabını alamadım — otobüse yetişmek için kaçtı.
10 Şubat Pazartesi
Ilia12:35
Bugün bütün günümü kayınpederim ve eşimle birlikte ormanda koşarak geçirdim, kıvrımlı yollarda araba sürdüm, şişme bir kano aldım, sonra onu dairede şişirdim, sildim, süpürdüm (genel olarak öyleydi).
Demek istediğim, akşam o kadar çok izlenim birikmiş ki, onları koyacak hiçbir yer yok! Bu kesinlikle antrenmanı etkiledi.
12:37
Metta yalnızca bir turu tamamlayabildi. Çoğu zaman dikkatim dağılıyor ama çok iyi yankılanıyor, sadece dikkatinizi kaybetmemeniz gerekiyor.
12:38
Metta'dan önce 5 dakika kadar sakinleşmeye çalıştım, yani biraz sakinleştim.
12:39
Anapanasati düşüncelerimin genellikle sisli ve bulanık bir şekilde uçup gitmesini sağladı ama pes etmedim ve içimdeki büyük kısmın üstesinden geldim kargaşa.
Toplam meditasyon süresi 30 dakikadır. Yarın erkenden oturacağım, sanırım böyle bir hafta sonundan sonra her şey iyi gidecek.
Ilia 13:11
Meditasyon süresi 41 dakika.
1:13
Metta'da sürekli muhteşem resimleri hayal gücümden uzaklaştırmaya çalıştım, yeni bir kişiyle çalışmaya başlayacak, bir iki dakika boyunca metayı aktaracak ve sonra tekrar edecek kadar tutkum vardı.
fotoğrafların arasına daldım ama yine de kendimi yakaladım.
1:14
Bilmiyorum, belki de üçüncü hafta olması ve beynin monoton, amaçlı çalışmalarla aşırı yüklenmiş olması ve bir çıkış yolu aramasıdır?
1:14
Bilinci toplamak daha zor hale geldi.
1:17
Anapanasati daha iyiye gitti. Son 3 güne göre daha rahatladım ve derinleştim.
Çoğu zaman kendimi toparlayıp dikkatimi yönlendirebiliyordum ve onun (dikkatin) daha saf hale geldiğini hissettim. Sanırım zihinsel yorgunluktan dolayı meditasyondan çıktım. Son zamanlarda artık rahatlayamıyorum ve sanki çevremdeki alanın algı düzeyine savruluyorum. Sanırım sesleri düşünmeye devam edersem geri dönebilirim. Denemem gerekecek.
Maxim Sati 1:26 PM
Ilya,
Harika yeni deneyimler.
Ve sana bir sorum var: Nefesi tam olarak nasıl gözlemleyebilirim, tam olarak ne?
Genel kanalda anlatılıyor.
1:28
Ilya,
metta'nın 3.
aşamasıyla, en çok düşmanları geçip 4. aşamaya geçebilirsiniz
1:30
41 dakika — bu jhanaların zamanıdır, ancak giriş sıkı bir şekilde korunmaktadır, içeri girip devam etmek için anapanasati'deki duyumları gözlemlerken mümkün olduğunca hiçbir şey yapmamak önemlidir. Bu beyin için en kötü şeydir, dolayısıyla ciddi müdahale, can sıkıntısı vb.
yaşanabilir.
11 Şubat Salı
Ilia2:52 PM
Bugün sanki bir taşıma bandı üzerindeymiş gibi 5-6 düşmanın içinden geçtim. Her şey yolunda, her şey herkese veriliyor. Yarın 4. aşamaya geçeceğim.
2:53
Süre 41 dakika.
2:56
Anapanasati. Bugün meditasyonun kendisinde hareketin yaklaşık olarak nasıl gerçekleştiğini hissettim.
Bana dalgaları hatırlattı — İlk başta sakinleşiyorum, sonra endişe geliyor, düşünceleri ve kaşınma gibi her türlü fiziksel olguyu beraberinde getiriyor, sonra da bunun üzerinden geçiyorum — Tekrar sakinleşiyorum. Genel olarak sakin aşamaya aykırıydı. Bugün işleri halletmem gerekiyordu; Geç saatlere kadar meditasyon yapmak için oturdum.
Genel olarak yaklaşık 5 dakika daha otururdum.
12 Şubat Çarşamba
Ilia23:12
Kendimi birkaç kez işte, evde ancak bunu okuduğum anda hatırladım.
Şubat Perşembe. 13.
Ilia 12:14
Meditasyon süresi 32 dakika.
12:16
Metta 4 adımı harika geçti!
İlk başta bireysel ışık akışlarını o kadar iyi hissetmedim (sağa, sola ve geriye doğru harika hissettim, ileri, yukarı ve aşağı daha kötü hissettim), ancak her yöne parlamaya başladığımda onları daha iyi hissettim. bir ampul gibi!Mükemmel bir his, tüm vücutta bir sıcaklık ve karıncalanma hissi.
12:17
Anapanasti'de artık huzur aşamaları ile kaygı aşamalarını net bir şekilde ayırt edebiliyorum.
Böyle mi olmalı? Yani sürekli birbirlerinin yerini mi alıyorlar?
Ilia 18:31
Bugün 23 dakika boyunca meditasyon yaptım, sadece Anapanasati. Toplam enerji sıkıntısı dönemi geldi, tasarruf ediyorum. Anapanasati'de birkaç kez uçtum ama çoğunlukla toplandım. Bugün gözlerimi meditasyondan rahatlamaya ve güç kazanmaya diktim.
Genel olarak daha iyi oldu.
6:34
2 kez fark ettim, akşam sanırım tekrar fark edeceğim.
14 Şubat Cuma
Maxim Satie 1:37
ama her yönden parlamaya başladığında — bir ampul gibi! Mükemmel bir duygu, tüm vücutta bir sıcaklık ve karıncalanma hissi.
Metta'ya dalmış ve etrafındaki her şeye nüfuz etmiş Ilya,
Jhanaların eşiğindesin ve bunlar zaten meditasyonda dinlenme açısından da dahil olmak üzere çok derin hallerdir.
Hala çok fazla iç gerilim var. Belki bu uygulamadan beklenenlerden, belki de çabadan kaynaklanmaktadır. Uzun oturumlar — pratik yapmak için en iyi araç!
21 Şubat Cuma
Ilia12:42
Merhaba Maxim! Bugün sadece Anapanasati meditasyonunu yaptım, 44 dakika. Bundan önce her gün 25-30 dakika boyunca 4.
aşama metta ve anapanasati karışımı yapılıyordu.
Genel olarak Pazar'dan Çarşamba'ya kadar konsantre olmak zordu, genel olarak endişelenmedim, elimden geldiğince meditasyon yaptım.
Bugün sonuna kadar oturmaya karar verdim! Ben 30+ olduğunu düşünüyordum ama 44 olduğu ortaya çıktı.
Ilia 12:51
Bu günlerde pratik yapma direnci ve çıkış yolu, bir tez yazmak veya bir şeyler yapmak için koşma arzusuyla ilişkilendiriliyordu.
Ilia 3:19
Toplam süre 47 dakika.
Ilia 15:27
Bugün affetmeyi uygulamaya başladım.
Bunu 2018'de yaklaşık 2 ay boyunca uyguladığımı ve daha sonra içsel gerilimle ve başkalarına karşı kızgınlıkla başa çıkmamda bana büyük ölçüde yardımcı olduğunu belirtmek gerekir. Pek çok insanı affettim ama elbette yüzeysel bir bakış attım.
Basit bir şekilde "Sinirli olduğum için kendimi affediyorum" ile başladım çünkü...
Son zamanlarda bir şey beni yine sinirlendirmeye başladı. Çok geçmeden, (uzun zaman önce) ilişkinin gerçekleşmediği eski bir arkadaşın imajı ortaya çıktı. Bu kadar kolay vazgeçtiğim için onu, onunla kalmadığım için kendimi ve bu temanın her türlü varyasyonunu affettim, çünkü bazı istekler karşılandı, affedildi ve onlardan sonra diğerleri ortaya çıktı.
Sonra eski karısını ve yine kendisini affetti. Eski karımla daha zordu; görünüşe göre ilişkinin uzunluğu aynı zamanda kırgınlığın derinliğini ve bunun üstesinden gelme süresini de etkiliyor. Bir noktada solar pleksusta yumruk büyüklüğünde bir delik olduğunu hissettiğimde affetmeyi bitirdim. Sadece bitkin düştüm.
Sonra yeni bir r
3:28
yeni bir rahatlamaya geçtim, sadece 'Rahatlıyorum' diye tekrarladım; Bunu düşünmedim bile.
3:31
Evet, affetmeyi.
Başlangıçta hava çok soğuktu (şu anda bir arkadaşımla). Hatta kalkıp ikinci ceketi giymek zorunda kaldım.
Bu süreçte boynum sertleşti, bana öyle geliyor ki ip gibi oturuyorum, bu yüzden yarım saat sonra göğsüm çok yoruluyor, nefes almak kesinlikle rahatsız edici oluyor. Bugün duruşumu kaldırmaya çalıştım — Daha kolaylaşmış gibi görünüyordu.
3:32
Sonra anapanasati'ye geçtim.
Artık pek gücüm kalmamıştı ama ön bölgemi gevşetmek zorlaşana ve düşüncelerim uzaklara uçmaya başlayana kadar orada oturdum. Evet, alındaki tapınak bölgesinde gerginlik vardı.
Rusya'daki Vipassanaİzlenme merkezlerimizde meditasyonun derinliğini ve güzelliğini ilk elden deneyimleyebilirsiniz