Fizik tedavi doktoru Elizaveta Yuryevna Gomenyuk, Gazeta.ru'ya yoga ve meditasyonun ruh sağlığı üzerindeki belirsiz etkisinden bahsetti. Bu uygulamalar yaygın olarak rahatlama ve stresle mücadele yolları olarak bilinse de olumsuz sonuçlara da neden olabiliyor.
PLUS One dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, meditasyon sonrasında insanların %20'sinden fazlası kaygı, gerçek dışılık hissi ve bazı durumlarda panik atak yaşadı. En büyük risk, yoğun inzivalara katılanların yanı sıra zihinsel bozukluk veya psikolojik travma geçmişi olan kişilerde görülmektedir.
Gomeniuk, Budist edebiyatında anlatılan “karanlık gece” olgusuna dikkat çekti.
İleri aşamadaki meditasyon uygulayıcıları, artan yalnızlık, korku, dünyadan soyutlanma hissi, motivasyonun azalması ve uykunun bölünmesi gibi duygular yaşayabilir. Bu belirtiler herkeste görülmese de anksiyete bozukluğu veya depresyonu olan kişilerde daha sık görülür.
Yoganın tehlikeleri de hafife alınmamalıdır. Uygunsuz nefes alma teknikleri hiperventilasyonu tetikleyebilir, bu da baş dönmesine, artan kaygıya ve hatta panik ataklara yol açabilir.
Akıl hastalığı geçmişi olan kişiler özellikle savunmasızdır.
Ayrıca, günde birden fazla meditasyon seansı içeren yoğun inzivalar sıklıkla hoş olmayan semptomlara neden olur. Asanaların mükemmel bir şekilde uygulanması ve tekniklerde hızlı ustalaşma arzusu - özellikle yeni başlayanlar ve mükemmeliyetçiler için - duygusal tükenmişliğe neden olabilir.
Yüksek risk grubunda olanlar:
Aynı zamanda doktor şunu da vurguluyor: Yoga ve meditasyonun fiziksel ve zihinsel sağlık üzerinde olumlu etkileri olabilir.
Ancak bu uygulamaların merkezi sinir sistemini doğrudan etkilediğini unutmamak gerekir.
Elizaveta Gomenyuk şunları öneriyor: Yoğun programlara veya zihinsel bozukluklarınız varsa egzersizlere başlamadan önce, bu tür uygulamalar konusunda deneyimi olan profesyonel bir eğitmene veya psikoloğa danışmalısınız.
Egzersize bilinçli ve sorumlu bir yaklaşım, durumun kötüleşmesini önlemeye ve sağlığı korumaya yardımcı olacaktır.
Daha önce REGIONS, hava tahmincisinin neden Moskova bölgesine rekor kar yağdığını açıkladığını yazmıştı.