Meditasyon ve pratikten kaynaklanan sürekli bir yeni araştırma ve yenilik akışı var. Meditasyon yapanların enerjiyi artırdığını, odaklanmaya yardımcı olduğunu, stres ve kaygıyı artırdığını, sinirliliği artırdığını bildirenler ve bana nazik bir şey söyle. Havzada son olarak tova için fikir ve argümanları, iş günü stresinden nasıl kurtulacağımızı, iş gününün sonuna ve ertesi güne kadar konsantrasyon ve performansı optimum düzeyde nasıl koruyacağımızı ayıracağız.
Ve bu nedenle: Herhangi bir uygulama, yeteneklerinizi anlamanıza, konsantre olmanıza, duygularınızı kontrol etmenize ve stresi azaltmanıza yardımcı olacaktır; bu da kaçınılmaz olarak işinizde size nazik bir şekilde rehberlik edecektir.
Stresli bir hizmetçidir, hiç üretken değildir, ofisteki çalışma ortamına ve ruh haline hiç faydalı değildir. Meditasyon uygulamasıyla bu durumun üstesinden gelebilir ve ofisinizin sakin ve yaratıcı olmasını sağlayabilirsiniz.
Meditasyon çok zaman alır – her gün 10-15 dakika kadar. Dory sadece bir dakika, belki yeterli olur.
Tipik tepkilerden bazıları, bazı ofis görevlileri meditasyon için bir fikir seziyorlar:
"
Tanımına göre meditasyon, rahatlamak için sessiz bir misalde cezalandırılan tam zamandır.
si.
Bir program gönderin
Gün içerisinden sık sık si'yi seçin, biraz öne çıkın ve her gün 10-15 dakika ayırın. Evet, günü tamamlayın (istisnalar dışında, aceleyle bölüm veya koroya doktorla görüşün, küçükler için köyden gelin).
Su için
Her zamankinden daha fazla su için. svet, aldığınız neden ne olursa olsun.
Vodata, yalnızca yaşamak için değil, aynı zamanda en iyi şekilde yaşamak için ihtiyacınız olanın %60'ından fazlasını temsil eder. tyalo'da temizlendi.
Zemyata'da kalın
Chesto khorata se namirat na dadeno masto, ancak syakash glavata im e nyakde uyuşturucu che, telata ni sa nastoyascheto, misalta ni chesto e minaloto veya badesheto Evet Zemyata'da kalın anlamı, Aklınız ve sıkıntınız açıkça adım attı zemin, burada ve şimdi.
Bu durumda hala sohbete aktif olarak katılabilirsiniz ve kendinize karşı kendinizi güvende, güçlü ve net hissedersiniz.
Tüm sıkıntı ve sıkıntıları bir dakika içinde kapatacaksınız. Işıktan gelen bu akışın prezden geçtiğini hayal edin. tyaloto Vi, koyato vy svarzva'nın yeryüzünde ve gökyüzündeki nay-dalbokata noktası.
Kogato şu anda, burada ve şimdi güvendesin. Zemyata'daki unsurlarla bedenimiz, zihnimiz ve ruhumuz şimdiki zamana bağlı kalacak. Doğa yardım etmeyecek, sakin olalım, düşüncelerimizde net olalım ve etrafımızdaki horathın içinde yer alalım. Ofiste bir vaha:
Bir sürü bitki koyun - Aglaonema (Çin Avrupalı) mükemmel bir seçenektir.Bir anlık huzura ihtiyacınız varsa, elinizde tutabileceğiniz ve elinizde tutabileceğiniz Beta türünden (Siyam kesim balığı) balıkları ve doğal malzeme ve taşlardan oluşan bir koleksiyon alın.
Ve..yani ben bir meditasyoncuyum…
Millet, çalışma odanıza veya ofisinize gelin, rakatadaki bazı doğal unsurlardan vazgeçebilir ve zihninizi özgürleştirebilirsiniz.
Bir meditasyoncu yardımcı olabilir? Bir meditasyoncu odaklanmanıza yardımcı olabilir Bir iş toplantısı sırasında oturun, dizüstü bilgisayar açık, seninle buluşacağım ve telefon bir el uzakta. Muhatabınızı dikkatle dinleyin, O zamana kadar, nazikçe incinmek mevcut okul e-postasını veya SMS'ini gönderin. “Başka bir oku, bir zamanlar imam” düşüncesiyle barzo gi’yi haşlayıp tekrar pişirin. Bugünlerde sorunların birliği Neya için çok kötü. Akşam yemeği için bana bir yazı yazın ya da tarih için sunumun 13.00'te nasıl bittiğini anlatın. Sorumlu bir şekilde tezi misli angazhirat tsyaloto Vi dikkat ve okolnite sigurno belyazvat, che ne ste 100% orada. 45 dakika içinde iyi bir şekilde, kogato veche ste büroya geri dönün ve meslektaşınızla toplantının çalışmalarını yayınlayın ve tartışın, her şeyin farkına varın, May ste chuli tamamen farklı. Bugünlerde hala diğer meslektaşlarınızla tartışmaya çalışıyorsunuz, o yüzden hangisinin doğru olduğunu açıklayalım. Tova, konsantrasyon ve dikkat üzerine dudaklar sayesinde sadece önemli bilgileri kaçırmakla kalmayıp aynı zamanda iş sürecini de eğlendirdiğiniz anlamına geliyor. Meditasyon tamamen sorunları tek tek çözmekle ilgilidir, başlangıç: Potansiyel durumlar ve ayrıntılar hakkında farkındalık için Spomaga, bir şeye dikkat verebilir ve nasıl yapılacağını öğretemez, onu ararken onu ortadan kaldırırız ve konsantrasyonla uğraşırız (örneğin, belezhki'nizi toplantılara zamanında götürmek veya telefonu ve dizüstü bilgisayarı bir çalışma veya ofiste bırakmak). Uzun bir süre boyunca konsantre olma yeteneğinizi geliştirin, yeteneğinizi artırın. Zaman içinde aldığınız bilgileri uzun süre alır ve saklar. Meditasyon çözümler bulmanıza yardımcı olur Meslektaşlarınızla Teche rednata aylık toplantılar yapıyoruz, bazı nedenlerden dolayı yeni bir projeyi sabırsızlıkla bekliyoruz. Neochakvano, Vi'nin gözden kaçırdığı sosochi sorunları veya eksiklikleri için Vi'ye ilişkin herhangi bir açıklama yok. Tsyalata salonu kima anlaştık. Ve şimdiye kadar, tüm insanlar Tova Kato Nachin'i tsialostnata deinostu ve fikri üzerinde podobryavana olarak kabul edecek, sizin için, Tova e kişisel olarak ve bunu bir kenara atacak, bu şekilde kutsal olanı size karşı hedef alacaklar. Zapochvate yes si mislite „Zashcho ne mi kaza tov kaldırılsın mı? Neden tryabva tsyalata şirketini deneyin ve ne düşünüyorsunuz? Zashcho vinaga işimde açık günahlar mı var? " Kogato se korkutma duyguları, nashata ilkel insanın doğası gereği müdahale "saldırıya hazır olma". Ürün harika, çünkü ben ormandayım ve yırtıcı bir hayvan olarak ayakta buluşacağız, ancak bir meslektaşımız veya müşterimizle buluştuğumuz zaman pek kullanışlı değil. Bir anda, hiçbir şekilde profesyonel olmayan başlangıca tutunuruz. Tova genellikle iş toplantısı sırasında görüşümüzün tam tersiyle karşılaşır ve Tova'ya yanıt olarak, Başkaları için yanlış bir şekilde iş hakkında yorum yapıp düzeltebiliriz. Meditasyon da bu tür durumlarda emeklemeden gelir, böylece kendimizi sakin ve dengeli hissetmeden önce durumu doğru bir şekilde analiz edebiliriz, böylece objektif olabiliriz ve bireyler olarak masumların neyin yanlış olduğunu görebiliriz.
Projenin tamamlanmasına yönelik strateji ile ilgili çalışma toplantısında görüşelim.
Rolyata'nın ve iyi yapılan bir iş için başka kimin ikramiye alacağını sormanın ve caydırmanın temelidir.
Bizden, meslektaşımızın nasıl olduğunu hissedebiliyoruz, ama aramıyoruz ve dinlemiyoruz. Meslektaşımız ve koro için bunu besleyeceğiz. Beslediğimiz ve yönetenlerin mümkün olan her şekilde beslediği esaret ve neşe çıkmazının üstesinden gelin, çünkü evet, birlikte iyi bir şekilde çalışın ve başarılı bir çalışma ortamına sahip olun.Yanlış anlamayın, iş arkadaşınızla ofiste yaşadığınız tek olumsuz deneyim nedir?
Bunu iç ve birbirinizden yeni ışığa bakın. Hala olumlu ışıkta görüyorsunuz. Olumlu bir bakış açısı ise diğeri için en yararlısı olmasa da geniş kültür ve profesyonellik açısından tam tersi bir etkiye sahiptir.
http://www.mindbodygreen.com/0-24257/why-meditating-at-work-will-make-you-better-at-your-job.html
http://editio n.cnn.com/2015/07/22/health/meditate-at-work/
http://www.huffingtonpost.com/gina-soleil-/how-to-meditate-at-work_1_b_8372390.html