Bu meditasyonun neden gerekli olduğuna dair sadece bir örnek. Tıpkı fitnessta farklı kas gruplarına yönelik onlarca egzersiz olduğu gibi, aynı şekilde çeşitli hedeflere yönelik yüzlerce meditasyon türü de vardır. Beynin okulda trigonometrik eşitsizlikleri çözerek çalıştırdığımız bir kas olduğu fikrini temel alırsak, meditasyon zihnin yeteneklerini geliştirmek için ileri bir seviyedir.
Bu bir rekabet avantajıdır; daha uzun, daha hızlı, daha güçlü ve en önemlisi... daha mutlu olmanıza yardımcı olabilecek gizli bir silahtır! Sonuçta yaptığımız her şeyi mutluluk uğruna yapıyoruz: işte ve spor salonunda çok çalışıyoruz, ilişkiler kuruyoruz, çocuk sahibi oluyoruz, seyahat ediyoruz, bir şeyler satın alıyoruz.
Ancak bu her zaman o çok değer verilen "Ben harikayım! Şimdi her şey yolunda!" hissini getirmiyor.
Sıcak, sarmalayıcı bir neşe ve tatmin durumunu daha sık deneyimlemek ister misiniz? Ya size günde birkaç dakika gözleriniz kapalı oturmanız, nefes almanız ve etrafınızdaki sesleri dinlemeniz söylense? Buna inanmazsın. Buddha'nın kendisi bunu söyleseydi ve öyle de yaptı: "Meditasyon, evcilleştirilmemiş zihnin neden olduğu acıyı ortadan kaldırır."
Bu yüzden evcilleştirilmemiş zihnin anlayabileceği kozları oynayacağım: 2011'de Psychiatry Research: Neuroimaging dergisi, iki aylık meditasyon kursunu tamamlayan insanların beyin yapısındaki değişiklikleri kaydetmenin mümkün olduğu bir çalışmanın sonuçlarını yayınladı.
Deneye katılanların, beynin özellikle duyguları düzenlemekten sorumlu bölgesi olan hipokampustaki gri madde yoğunluğunda bir artış olduğu görüldü. Depresyon ve stres sırasında hipokampustaki maddenin yoğunluğu azalır. Ve daha yüksek yoğunluk, insanların duygularının ifadesini daha iyi kontrol etmelerine olanak tanır. Cazip değil mi?
Harvard'da, sekiz hafta boyunca düzenli olarak meditasyon yapan insanların beyinlerinde manyetik rezonans görüntüleme taramaları gerçekleştirdiler ve bu sırada 45 dakikalık pratikten hemen sonra talamus, ön loblar ve paryetal korteksin çalışmalarının yavaşladığını gördüler.
Yani beyin, dış dünyayla değil, kişinin kişiliğiyle ilgili verileri işlemeye başlar. Ve meditasyonun özü de budur; Sanskritçe eşanlamlısı olan “dhyana”, “tefekkür” olarak tercüme edilir: kişinin kendisinin, gerçek arzularının ve duygularının.