grubundaki meditasyonları Sufi sema en eski tekniklerden biridir, en güçlü tekniklerden biridir. O kadar derin ki tek seferlik bir deneyim bile sizi bambaşka kılabilir. Küçük çocukların yaptığı gibi, gözleriniz açık, sanki iç varlığınız merkez haline gelmiş ve tüm bedeniniz çömlekçi çarkı gibi hareket eden bir çark haline gelmiş gibi dönün.
Sen merkezdesin ama tüm vücut hareket ediyor.
Dönmeden üç saat önce herhangi bir şey yiyip içmemeniz tavsiye edilir. Çıplak ayakla ve bol giysilerle olmak daha iyidir. Meditasyon iki aşamaya ayrılır: dönme ve dinlenme. Bunun için belirli bir süre yoktur; saatlerce sürebilir, ancak enerji girdabını tam olarak deneyimlemek için en az bir saat sürebilir.
Çember saat yönünün tersine gerçekleştirilir, sağ el yukarıda, dirsek kaldırılmış, sol el aşağıda, dirsek aşağıdadır. Saat yönünün tersine dönüşten rahatsız olan kişiler bunu saat yönünde yapabilirler. Vücudunuzun gevşemesine ve gözlerinizin açık olmasına ama odaklanmamasına izin verin, böylece görüntüler bulanık noktalar haline gelir, akıcı hale gelir.
Sessiz kalın.
İlk on beş dakika boyunca yavaşça dönün. Ardından, bir enerji girdabına dönüşene kadar sonraki otuz dakika içinde hızınızı kademeli olarak artırın - çevre bir hareket fırtınasıdır, ancak merkezdeki tanık hareketsizdir.
O kadar hızlı döndüğünüzde dik duramayacaksınız, bedeniniz kendiliğinden düşecektir. Bu düşüşü kendi kararınızın sonucu yapmayın ve bunu daha rahat bir şekilde düzenlemeye çalışmayın: Vücudunuz rahatsa yumuşak bir şekilde düşersiniz ve yer enerjinizi emer.
Düştüğünüzde meditasyonun ikinci aşaması başlar.
Göbeğinizin çıplak kısmı yere değecek şekilde hemen karnınızın üzerine dönün. Birisi bu şekilde yatarken kendini çok rahatsız hissediyorsa sırt üstü yatabilir. Sanki küçük bir çocuk annesinin göğsüne bastırılıyormuş gibi vücudunuzun toprakla nasıl birleştiğini hissedin. Gözlerinizi kapalı tutun ve en az on beş dakika boyunca pasif ve sessiz kalın.
Meditasyondan sonra mümkün olduğunca sessiz ve hareketsiz olun. Bazı insanlar semazen meditasyonu sırasında mide bulantısı hissedebilir, ancak bu his iki ila üç gün sonra azalacaktır. Mide bulantısı devam ederse meditasyonu durdurun.
Cennetsel Elbiseler Meditasyonu
Nefesinizle gökyüzünü kucaklayın, onu kendinize çekin, ayrılığın ana hatlarını çözün.
Tamamen mavi okyanusta boğulun. Sizi Madde imparatorluğundan uzaklara, uzaklara taşıyan sonsuzluk kokusuna direnmeyin. Bireyselliğin tek arka planının uçuş hissi olmasına izin verin. Baş yok, omuz yok. Kalp mavi gökyüzüdür, tüm dünya dokunmanın mührüdür, kuşlar basit muhataplardır ve otorite mevcuttur...
Cennetsel Cüppeler meditasyonunun tam metni
Tratak Meditasyonu
Bu isim altında, ana yönlerden birinin birçok temsilcisi tarafından yaygın olarak kullanılan eski bir yogik teknik bilinmektedir.
Sessiz ve karanlık bir odada yanan bir mum, uygulanmasının ana koşuludur. Taslaklar ve böcekler istenmeyen bir durumdur. Bir mumun önüne oturun, alev kaşınızın hemen üzerinde, kol uzunluğundadır. Ondan yayılan gücü, ışığın gücünü hissedin. Hakkında...
Tratak meditasyonunun tam metni