Rahat bir pozisyon alın,
Vücudunuzu gevşetin ve gözlerinizi kapatın.
Yüzey gerilimini serbest bırakmak için üç derin nefes alın ve ağzınızdan keskin bir nefes verin.
Ve her nefes verişinizde,
Vücudunuzun daha da derinleştiğinden ve daha da gevşediğinden emin olun.
Tüm dikkatinizi vücudunuza odaklayın.
Nasıl
Ne kadar zarif,
Hava akımı solunum yolundan yumuşak ve pürüzsüz bir şekilde geçer,
Akciğerleri doldurur,
Bir süre kalır ve aynı zamanda yumuşak bir şekilde,
Akciğerlerden zarif ve yumuşak bir şekilde ayrılır,
Yavaş olduğunda,
Uzun ve sakin bir nefes verme,
O kadar sakin ve yavaş nefes alma,
O kadar sakin ve yavaş nefes alma ki,
bir tüy,
Burnunuza yakın olması,
Ondan uçmasın.
Nefes alın,
Nefes alırken ve verirken nefesinizi tutun,
Aynı süre boyunca,
Nefes alıp verdiğiniz sürece,
Yani nefesiniz uzun sürüyorsa,
Örneğin
5 saniye,
Sonra nefesi tutma da 5 saniye olur,
5 saniye nefes verin ve nefesi tutma da 5 saniye olsun,
Nefes alma ve gecikme sürelerini kademeli olarak uzatın,
Düşüncelerin sizi düşünmeye sevk etmesine izin vermeyin.
Her şey nefes almaya odaklansın,
Yüksek bir kayanın üzerinde durduğunuzu hayal edin,
Önünüzde.
Ufuklara kadar uzanan dağlarsınız,
Fırtına sırasındaki dalgalar gibi orman sularını yuvarlayan,
Etrafınız yeşillik aromalarıyla dolu,
Dağ dereleri ve tazelik,
Daha derin nefes alın,
Doğanın baş döndürücü kokusunun tadını çıkarın,
Güneş henüz doğmadı,
Gizemli alacakaranlık hüküm sürüyor Etrafta,
Gölgeler tuhaf bir ışık ve karanlık oyunu yaratıyor,
Yukarıdan bakıldığında ağaçların tepeleri arasında yumuşak bir şekilde hareket eden gizemli görüntüler görüyorsunuz,
Bu harika sessizlik ve huzur dünyasını yalnızca ufuktaki bir ışık şeridi aydınlatıyor,
Yumuşak pembe bir renkle aydınlatılıyor,
Onların arasından gelecek sabahın ürkek bakışları dağ denizine doğru yol alıyor,
an,
Özgürlüğünüzü ve ilhamınızı hissedin,
Hayal edin
Gururlu bir kuş gibi artık güçlü kanatlarınızı açıp uçabileceğinizi,
Günlük yaşamın üzerindeki kristal havada süzülebileceğinizi,
Artık sizin için hiçbir engel yok,
Zaman ve mekan yok,
Sınır ve kısıtlama yok,
Şans olasılığının sevincini hissedin hareket,
Uçuyorsunuz,
Esnek hava akımlarını yakalıyorsunuz,
Bakın,
Etrafta uçsuz bucaksız bir mavi var,
Geçmişe uçun,
Doğduğunuz yerin üzerinden uçun,
Büyüdüğünüz yer,
Aşağı inin,
Çocukluğunuzu geçirdiğiniz eve bakın,
Bebeği görün,
ebeveynler özenle emziriyor,
Siz ve ebeveynleriniz,
Onlara sevgi ve mutluluk enerjisini gönderin,
Ebeveyninizin kalbinin sıcaklığını içinize çekin,
Biraz daha yükseğe çıkın,
Önünüzdeki yer,
Şu anda yaşadığınız yer,
Aileniz ve arkadaşlarınız,
Her birine şükran ışınları gönderin,
Başka bir kanat çırpma kanatlarının,
Ve şimdi tüm koca ülkeni görüyorsun,
Her sakine mutluluk dileklerini gönder,
Bak,
Her insanın gözleri ne kadar neşeyle parlıyor,
Gülüşmelerinden ve bir tur daha enerji alıyorsun,
Ve şimdi tüm gezegenimiz gözlerinin önünde,
Bak,
Ne kadar güzel ve kırılgan,
Nasıl parlıyor ve ormanların ve okyanusların rengarenk renkleriyle parlıyor,
Sevginiz ve sıcaklığınızla sarın,
Hissetin
Karşılığında size nasıl mutluluk ve sağlık gönderdiğini,
Uçuşunuzu yavaş yavaş azaltın,
Kayaya dönün,
Yolculuğunuza başladığınız yere,
Derin nefes alın,
Kalbinizi yeni bir güne açın,
İlk kırılgan Güneşin uzak zirvelerinin ardından ışınlar görünmeye başlar,
Hayat veren ışıklarıyla yavaş yavaş etrafındaki her şeyi aydınlatırlar,
Dünya ışıkla buluşmak için uzandı,
Güneş ağaçların tepelerine doğru dalgalandı,
Dağlar titredi,
Kuşlar güneşi şarkılarıyla selamlıyor,
Doğa uyanıyor ve seviniyor,
Ve şimdi güneşin kenarı disk gibi belirdi,
Parlak ve gecenin tazeliğiyle yıkanıyor,
Güneşin kalbinize girmesine izin verin,
Hisset
Güneş ışınlarının içinizden nasıl geçtiğini hissedin,
Tüm üzüntüler ve kaygılar parlak ışıkta eriyip gidiyor,
Bilinç olup biteni algılıyor,
Yeni bir “Ben”in doğuşu gibi,
Her vücudunuzun her hücresi güneşi emer ve yayar.
Bu enerjiyi ve sevgiyi çevrenizdeki dünyayla paylaşmaya hazır mısınız?
Gözlerinizi açın ve hayatın tadını çıkarın.