Artem Tolokonin'in Bağışlama Meditasyonu binlerce insanın uyumu bulmasına yardımcı olan eşsiz bir uygulamadır. Yöntemin özü, sağlığımızı bozan şikayetlerden ve olumsuzluklardan kurtulmayı öğrenmektir. Düzenli 20 dakikalık görselleştirme seansları, bilinçaltını tamamen yeniden başlatmanıza ve hastalıklardan kurtulmanıza olanak tanır.
Artem Tolokonin'in affetme meditasyonunda düzenli egzersizler, sağlık açısından birçok fayda sağlar:
artar.
Artem Tolokonin'e göre sağlık sorunlarının %80'den fazlasının psikolojik kökleri vardır. Bağışlama uygulaması yoluyla olumsuz duygulardan kurtulduğumuzda, vücut otomatik olarak dengeye döner.
| Gösterge | Uygulama öncesi | 3 aylık uygulama sonrası |
| Stres düzeyi | Yüksek | Normal |
| Kalite uyku | Kötü | İyi |
Artem Tolokonin'in affetme meditasyonunun yalnızca sağlık üzerinde değil, aynı zamanda sevdiklerimizle olan ilişkiler üzerinde de yararlı bir etkisi vardır.
Uygulama sırasında ebeveynlere, çocuklara, eşlere, yani bizi bir şekilde üzen veya üzen herkese karşı şikayetlerden kurtulmayı öğreniriz.
Sonuç olarak, karşılıklı anlayış gelişir, birikmiş kızgınlık ortadan kalkar ve sıcaklık ortaya çıkar.
Çocukların birçok sorunu genellikle ebeveynlerinin çözülmemiş psikolojik çatışmalarının sonucudur. Yetişkinler düzenli olarak affetme meditasyonu yapmaya başladığında, bu aynı zamanda çocuğun sağlığı üzerinde de olumlu bir etkiye sahiptir.
Uygulamanın en değerli etkilerinden biri, çocukluğa dönme ve yetişkin yaşamımızı olumsuz yönde etkileyen acı dolu anıları bilinçaltında "yeniden yazma" fırsatıdır.
Görselleştirme teknikleri ve mantraların tekrarı sayesinde, geçmişteki travmatik dönemleri yeniden yaşıyor gibiyiz, ancak derin duygularla.
anlayış, affetme ve sevgi.
Bu, ebeveynlerinize ve çocuklukta önemli olan diğer insanlara karşı hissettiğiniz suçluluk, kırgınlık veya kırgınlık duygularından kesin olarak kurtulmanızı sağlar.
Eşinizle veya kendi çocuklarınızla ilişkilerinizde sorunlar yaşıyorsanız, Artem Tolokonin'in bağışlama meditasyonu bir "sihirli hap" rolü oynayabilir.
Düzenli uygulama, özellikle de her iki partner tarafından da uygulanır, ailedeki psikolojik iklimi kökten iyileştirir, ilişkileri daha sağlıklı ve uyumlu hale getirir.
Bağışlama meditasyonunun iyileştirici potansiyelinden en iyi şekilde yararlanmak için, buna uygun şekilde hazırlanmak ve uygun koşullar yaratmak önemlidir.
Meditasyon yapmak için hiçbir şeyin dikkatinizi dağıtmayacağı sakin ve sessiz bir ortamda uygulamak en iyisidir.
Bu sizin odanız, parkın kuytu bir köşesi veya şehrin dışındaki doğa olabilir.
Uygulama yaptığınız odanın rahat bir sıcaklıkta olduğundan emin olun. Meditasyon sırasında değiştirmenize gerek kalmaması için rahat bir pozisyonda oturun veya uzanın.
Uygulamaya başlamadan önce birkaç dakika gözleriniz kapalı oturun, birkaç derin nefes alın ve nefes verin.
Her nefes verişinizde vücudunuzun nasıl rahatladığını hissedin.
Nefes alıp vermenize odaklanın. Havanın burun deliklerinizden nasıl geçtiğine dikkat ederek burnunuzdan nefes alın. Bu, zihni sakinleştirmeye ve uygulamaya uyum sağlamaya yardımcı olacaktır.
Bağışlama meditasyonuna yaklaşırken çok önemli bir nokta, içsel niyetinizdir.
Evrenden yardım isteyin, eski kırgınlıkları bırakma ve kalbinizi değişime açma isteğinizi ifade edin.
Zorlama veya görev tarafından değil, geçmişin olumsuzluklarından özgürleşmek ve ruhunuzda uyum bulmak için samimi bir arzu tarafından yönlendirilmenize izin verin.
Artem Tolokonin'in bağışlama meditasyonunu yeni uygulamaya başlıyorsanız, acele etmeyin.
Duygularınızı gözlemleyin, kendi ritminize göre hareket edin.
Kendinize aşırı yüklenmektense ara vermek, ancak düzenli olarak pratik yapmak daha iyidir. Zamanla giderek daha açık hale geldiğinizi hissedeceksiniz.
Zamanla, etkili affetme uygulamasının gerekli temeli olan derin bir huzur ve açıklık durumuna kolayca dalmayı öğreneceksiniz.
Temel teknik Artem Tolokonin tarafından önerilmiş olsa da, herkes bu teknikte kendi ayarlamalarını yapabilir.
Örneğin başlangıç aşamasında süreyi 10-15 dakikaya düşürebilirsiniz.
Veya sessizce pratik yapın. İsterseniz meditasyonu nefes egzersizleri, görselleştirmeler ve yoga ile destekleyin.
Önemli olan, duygularınızı dinlemek ve bağışlama ve iyileşme yolunda içsel gelişiminize ayak uydurmaktır.
Bağışlama meditasyonunda düzenli egzersizlerin size nasıl yardımcı olduğunu anlamak için durumunuzun dinamiklerini takip etmek önemlidir.
Sinirlenme veya öfke nöbetleri yaşama olasılığınızın azalıp azalmadığına dikkat edin.
Kaygı ve endişenin genel arka planı azaldı mı? Sağlıklı, sağlıklı uykunun süresi arttı mı?
Her meditasyon seansından sonra tarihleri ve duygularınızı not ederek bir uygulama günlüğü tutmak da faydalıdır. Bu, büyük resmi görmenize yardımcı olacaktır.
Bağışlama meditasyonu, diğer psikoteknikler ve kişisel gelişim yöntemleri (yoga, nefes uygulamaları, beden odaklı terapi) ile başarılı bir şekilde birleştirilebilir.
Bütün bunlar, değişiklikleri sinerjik olarak artıracak ve hızlandıracaktır.
Önemli olan aşırıya kaçmamak ve duygusal tükenmişliği önlemek için sınırlarınızı hissetmektir.
Erken çocukluktan şu ana kadar yaşadığınız tüm yolu kapsayan, bağışlama üzerine tutarlı bir meditasyonla çok güçlü bir etki elde edilir.
Bu formatta, kelimenin tam anlamıyla hayatınızın her yılını, üzüntüleri, hayal kırıklıkları ve kayıplarıyla birlikte "bırakırsınız".
Bu, ruhu temizler ve tamamen yeniden başlamanızı sağlar.
Haber MirTesen