Yemek yerken meditasyon
Birçok insan neden dikkatli yememiz gerektiğini içtenlikle anlamıyor. Ancak genellikle nasıl yediğimizi düşünün. Çoğu zaman televizyon karşısında, bilgisayar başında, kitap okurken ya da işyerimizde yemek yiyoruz. Böyle bir durumda yeme sürecinde kalmak çok zordur. Bu sadece yemeğin tadını ve kokusunu tam anlamıyla deneyimlemek meselesi değil.
Yemeğin de bir tür meditasyon olduğunu anlamak da önemlidir. Yemek yemek, günde birkaç kez kolayca yapılabilecek çok önemli bir farkındalık egzersizi olabilir.
Örneğin, çikolatayı nasıl yediğinizi ele alalım. Yani ambalajı açtınız, bir parçayı kırdınız ve bir ısırık aldınız. Büyük ihtimalle çikolatanın kokusunu ve tadını ancak en başında tam olarak hissedersiniz.
Sonra neredeyse ne yediğimizi unutuyoruz. Kafam başka bir şeyle meşgul ve sadece aniden - bir kez! – bir kalıp çikolata yediğimizi ve bunu fark etmediğimizi keşfederiz.
Yemek yerken bilinçli dikkat göstererek, genel olarak bilince karşı da tamamen farklı bir tutum sergileriz. Zihni gözlemleriz, tek bir noktaya odaklanarak yalnızca yeme sürecine odaklanırız.
Ve inan bana! Çok yakında, bilinçli dikkat de dahil olmak üzere, yiyeceklerle tamamen farklı bir şekilde ilişki kurmaya başlayacağız.
Kaydı ilk kez dinleme önerileri. Egzersizi ilk birkaç kez yalnız yapın. Tüm harici uyaranları kapatın: telefon, TV, radyo. Kanepe veya koltuk yerine masada oturmanız daha iyi olacaktır.
Ayrıca, en az yirmi dakikalık huzura sahip olduğunuzdan emin olun.
Yemek seçimi size aittir; istediğinizi seçebilirsiniz.
Elma, portakal, kuru üzüm veya sebze salatası gibi hafif ve sağlıklı bir yiyecek olması daha iyidir.
Budist rahipler bu meditasyonu her yemek sırasında yaparlar, ancak biz dünyevi bir yaşam sürüyoruz, bu nedenle bu egzersizi haftada en az birkaç kez yapmanız yeterli olacaktır.
Yazar: Konstantin Dlutsky
Kaynak