Bu Uyku Yogası (Yoga Nidra) uygulaması sırasında olur:
— vücudun yenilenmesi ve gençleşmesi
— stresten kurtulma
— Strese dayanma yeteneğini geliştirmek
— stres giderme
— rahatlama hissini hatırlamak
— parasempatik sinir sisteminin restorasyonu
— kaslardaki ve dolaşım sistemindeki katı kalıplardan kurtuluş
— bezlerin işleyişinde değişiklik
— eski Yoga Nidra'nın yıkılmasından sonra yeni olumlu kalıpların entegrasyonu - psikoteknik.
Bu derin bir rahatlamadır. Psişik uyku.
Bu uykuda, motor kortekste ve beynin duyusal bölgesinde vücudun tüm kısımları sırayla işlenir. Bu derin bir meditasyon durumu yaratır. Bu nedenle bu uygulamaya uyku yogası veya yoga uykusu denir.
Bu tür uyku yogası olan yoga nidranın uygulanması gerginliğin ve kaygının azaltılmasına yardımcı olur. Anksiyete, baş ağrısı, baş dönmesi, göğüs ağrısı, hızlı kalp atışı, artan terleme ve karın ağrısı gibi otonomik semptomlar da iyi bir şekilde ortadan kaldırılır.
Birçok uygulayıcı, stresi mükemmel bir şekilde azalttığını ve uyku kalitesini artırdığını belirtiyor.
Yoga Nidra gençleştirir, harcanan enerji rezervlerini geri kazandıran ve uyku sırasında vücudun işleyişini düzenleyen parasempatik sinir sistemini etkiler.
Ve bu aynı zamanda sankalpa ile yapılan, yani niyet edilen bir uygulamadır.
Uyku Yogası sırasında bir karar verilir: sankalpa. Sankalpa şu andaki hedefiniz, arzunuzdur.
Derin gevşeme sayesinde bilinçaltının kapılarını açar ve niyetimizi oraya yerleştiririz. Zamanla ve pratik yaparak bu gerçeğe dönüşür.