Yaz, kendi gözlerinizin içine bakmak için en iyi zamandır. Gün uzun ve parlak olduğunda, telaş ve filtreler olmadan durup kendinizle tanışmak istersiniz. Ayna karşısında meditasyon son yıllarda giderek popüler hale gelen eski bir uygulamadır. Peki bu basit eylemin, yani yansımanıza birkaç dakika sessizce bakmanın arkasında ne gizli?
Gözleriniz kapalı sıradan meditasyonun aksine, kendinizden kaçmak imkansızdır.
Ayna, saklamaya alıştığımız şeyleri açığa çıkarıyor: Bir kırışıklık, bir bakış ve dudaklardaki hafif bir gerginlik. Şu anda hiçbir şeyi düzeltmenin bir amacı yok - tam tersine amaç kendinizi canlı, gerçek görmek. Çoğu kişi için bu ritüel sıcak mevsimde özellikle yumuşak bir şekilde işler: akşam ışığı, duştan sonra açık ten ve dünyayla birlikte "nefes aldığınız" hissi.
Yalnızca yüzünüzü veya vücudunuzun üst kısmının görülebilmesi için aynanın önünde oturun veya ayakta durun.
Dikkatinizin dağılmayacağı bir anı seçin. Eşit nefes alın. Doğrudan yansımanızın gözlerine bakın. İlk başta garip görünebilir - bir asimetri fark edeceksiniz, görünüm "sıçrayacak". Ancak birkaç dakika sonra inanılmaz bir sakinlik gelir. Bu, güzelliğe hayran olmak veya onu takdir etmekle ilgili değil; bu, kendinizle burada ve şimdi temas kurmakla ilgilidir.
Ayna karşısında meditasyon yapmak, önemli bir kabullenme sürecini başlatır.
Görünümü “başarılı” ve “başarısız” olarak bölmeyi durdurmaya yardımcı olur. Ayna bir bütünlük duygusu verir: Uykusuzluktan dolayı torbalanan gözleriniz, makyajsız dudaklarınız ve kaşınızda küçük bir yara izisiniz. Bu ritüelde bir nezaket ve dürüstlük vardır; bu, günlük koşuşturmada genellikle eksik olan bir şeydir.
Birçok kişi, yaz akşamlarında uygulamanın özellikle güçlü olduğunu fark eder.
Sıcak hava, loş ışık, açık bir pencere - bunların hepsi vücudun rahatlamasına yardımcı olur. Güneşli bir günün ardından cildiniz dinlenir, saçlarınız yumuşak bir şekilde omuzlarınıza düşer - ve artık yansımanızı eleştirmez, sadece kabul edersiniz. Ayın suyun üzerinde yumuşak bir şekilde uzanması gibidir; siz de kendinize aynı yumuşaklıkta bakarsınız.
Ayna meditasyonu terapinin yerini almaz, ancak kendinize karşı daha nazik olmak istiyorsanız önemli bir adım olabilir.
Size "zırhsız" kendinizle yaşamayı öğretiyor. Böyle bir uygulamadan sonra kişi genellikle kendini daha hafif ve vücudunda "evinde" hisseder. İşte bu da dünyaya açılmak istediğiniz sezonda kendinize verebileceğiniz en iyi koşullardan biri.
Ecosever'e abone olun