Beyaz ışık meditasyonu

Meditasyon kendinizi içeriden tanımanın, zihninizi ve bedeninizi gençleştirmenin ve canlandırmanın ideal bir yoludur. Peki şifa amaçlı beyaz ışık meditasyonu uygulamasının çok etkili olduğunu biliyor muydunuz? Sanskritçe'de "Jyoti Dhyana" olarak da bilinen bu yoğun kişisel bakım tekniği, doğal şifa yeteneklerinizin tadını çıkarmanıza ve geliştirmenize ve sağlık potansiyelinizi açığa çıkarmanıza olanak tanır.

Jyoti Dhyana'yı her gün uygulamak, gerçek bir huzur duygusuna ulaşmanıza ve öfkenizi ve duygularınızı kontrol etmenize olanak sağlayacaktır. En önemlisi birlik duygusuna, aydınlanma, maneviyat ve arınma duygusuna tanık olabileceksiniz. Nereden başlayacağınıza dair bir fikriniz yoksa endişelenmeyin! Tavsiye almak için doğru yerdesiniz.

Bu makalede beyaz ışık meditasyonunun sağlığa en önemli sekiz faydasını, bu konuda nasıl ustalaşılacağını ve hayatınızı kolaylaştıracak bazı ipuçlarını tartışacağız.

Okumaya devam edin!

Beyaz ışık meditasyonu nasıl yapılır:

Burada belirtilen adım adım talimatları takip edebilir ve hemen beyaz ışık meditasyonu uygulamaya başlayabilirsiniz:

1. Sessiz bir yere oturun.

2. Omurganız, sırtınız ve boynunuz düz olacak şekilde dik oturun. İstediğiniz oturma pozisyonunu seçin.
3. Kendinizi arka planda derin meditasyona kaptırmak için sakinleştirici müzik çalın.
4. Başparmağınız ve orta parmağınızın uçları birbirine değecek şekilde ellerinizi kalçalarınızın üzerinde dinlendirin.
5. Gözlerinizi kapatın ve 10 derin nefes alın
6. Burnunuzdan derin bir nefes alın ve ağzınızdan verin.

7. Nefes alırken havanın huzur ve huzurun yanı sıra göğsünüze dolduğunu hissedin.
8. Nefes verirken tüm olumsuz duygularınızı (stres, endişe, endişe) uzaklaştırın.
9. Bunu 5 tur daha yapın.
10. Gözlerinizi kapalı tutarak başınızın üzerinde soluk mavi bir ışık hissedin.
11. Sıcaklığı hissedin.
12. Isının yayıldığını hissettiğinizde, onun doğrudan beyin yoluyla vücudunuza girmesine izin verin.

13. Işığın saat yönünde akmasına izin vererek ışığın beyninizi tamamen temizlemesine izin verin. Hafifleyene kadar bunu yapın.
14. Şimdi onun Ajna Çakranıza akmasına ve yavaşça Vishuddha ve Anahata üzerinden Manipura'ya inmesine izin verin.
15. Enerjinin her bir çakranızı doldurduğunu, her birini temizleyip boşalttığını ve ondan diğerine akmasına izin vermeden önce hissedin.

16. Hara Çakranıza iner inmez ışığın saat yönünde çok hızlı döndüğünü hissedin.
17. Çok agresif ve güçlü bir şekilde temizlemesine izin verin. Tıkalı Solar Pleksus'u temizleyen, sizi canlandıran ve enerji veren güçlü ışığı deneyimleyin.
18. Şimdi onun omurganın tabanında bulunan Muladhara çakranıza doğru aşağıya ve derinlere inmesine izin verin.

19. Islık çaldığını, döndüğünü ve enerjik bir şekilde temizlendiğini hissedin. Kendinizi tamamen hafif ve enerji dolu hissedene kadar temizlemeye devam etmesine izin verin.
20. Şimdi hızla uyluklarınıza, baldırlarınıza ve son olarak ayak parmaklarınıza doğru hareket etmesine izin verin.
21. Bu bittiğinde, ışığın yerden başa doğru düz bir çizgide geçmesine izin vermelisiniz.

22. Yedi güçlü çakra boyunca hızla ilerlediğini ve sonunda beyninizi doldurduğunu hissedin.
23. Saat yönünde hızla dönmesine izin verin ve ardından kafanızdan dışarı fırladığını, sizi tamamen sakin ve rahat bıraktığını hissedin.
24. Kollarınızı göğüs hizasına kadar kaldırın ve avuçlarınızı Namaskar Mudra'da birleştirin.
25. İlahi huzuru deneyimlediğiniz için hızlıca teşekkür edin.

26. Avuçlarınız ısınana kadar avuçlarınızı kuvvetlice ovun.
27. Avuçlarınızı kapalı gözlerinizin üzerine koyun.
28. Kapalı gözlerinizi avuç içlerinizle yavaşça açın ve ışığa alışmasını bekleyin.
29. Gözlerinizi açın, kendinizi rahatlamış, dinlenmiş, yenilenmiş ve pozitif hissedin.

Sanatçı ve blog yazarı Alison Gee, beyaz ışıkta yaşadığı inanılmaz meditasyon deneyimini paylaştı.

Bir enerji dalgası omurgasından geçip onu hareketsiz bıraktığında ve beyaz bir ışık onu kör ettiğinde derin bir meditasyon durumuna dalmıştı. Blogunda şöyle yazıyor: "Gözlerimin açık mı yoksa kapalı mı olduğundan emin değilim ama görüşüm kör edici bir beyaz ışıkta eridi ve epik bir kükreyen ses kafatasımdan bir şelale gibi aktı (

Günde 10 dakika ile başlayın, yavaş yavaş süreyi 30 dakikaya çıkarın.

Beyaz ışık meditasyonunun faydaları nelerdir?

Jyoti Dhyana'yı uygulayarak birçok fayda elde edebilirsiniz.

İşte bunlardan bazıları:

1. Motivasyonunuzu artırır ve güçlendirir
2. Kararlılığı ve dayanıklılık potansiyelini artırır.
3. Hedeflerinize daha iyi odaklanmanıza yardımcı olur.
4. Vizyonunuzu takip etmenize ve hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olur
5. Özgüveninizi artırır.

6. Başarıya giden yolunuzu engelleyen engelleri aşmanıza yardımcı olur.
7. Açık bir düşünce sürecine sahip olmanıza yardımcı olur.
8. Tıkanmış çekirdeği temizleyip temizleyerek sizi hastalıklardan korur.

dergisinde yayınlanan bir çalışma, araştırmacılar parlak beyaz ışık terapisinin kullanımını belirlemeye çalıştığında deneklerin ruh hallerinde zaman içinde istatistiksel olarak anlamlı bir iyileşme olduğunu gösterdi.

kanser hastalarında depresif belirtiler için. Bu grafik, hastaların parlak beyaz ışığa maruz kaldıklarında ruh hallerinin kırmızı, loş ışığa kıyasla depresif olmayan bir eğilim gösterdiğini gösteriyor.

Depresyon için parlak ışık terapisi

Kaynak: Parlak Beyaz Işık Terapisinin Kanser Hastalarında Depresif Belirtiler Üzerindeki Klinik Faydaları: Bir Dizi Kişiselleştirilmiş (N-of-1) Araştırmanın Sonuçları

İpuçları

Beyaz ışık meditasyonu yapmak için günde sadece 10 dakikaya ihtiyacınız var.

Bunu rahat bir durumda yaparsanız sonuçlar daha iyi olacağından, bunu uyandıktan hemen sonra yapmaya başlamanız önerilir. En iyi sonuçları elde etmek için şu ipuçlarını hatırladığınızdan emin olun:

1. Her zaman sabırlı olun.
2. Samimi olun.
3. Asla sonuç bekleyerek meditasyon yapmayın.
4. Olumsuz düşünceleri daima dikkatinizden uzak tutun.

5. Her zaman pozitif enerjiyle dolu olun
6. Tamamen şefkatle meditasyon yapın.

Meditasyon yapıyor musunuz? Meditasyon tekniğiniz nedir? Neden yorum kısmında bizimle paylaşmıyorsunuz?

Sıkça Sorulan Sorular

Beyaz taç çakrası ne anlama geliyor?

Beyaz taç çakrası Evrendeki birliği ifade eder. Saf ve güçlüdür.

İyileştirici ışık imgesi nedir?

Bu, içeriden iyileşmeyi teşvik etmek için görselleştirmeyi, nefes almayı ve niyeti kullanan rehberli bir meditasyondur.

Beyaz ışık meditasyonu akupunktur veya masaj gibi diğer tedavilerle birlikte kullanılabilir mi?

Evet, beyaz ışık meditasyonu rahatlama, huzur ve iç uyumu sağlamak için akupunktur veya masaj gibi diğer terapötik egzersizlerle birlikte yapılır. Yanlış uygulamadan kaçınmak için birden fazla tedavi prosedürünü gerçekleştirirken deneyimli bir uygulayıcıya danışın.

Kişi tutarlı bir beyaz ışık meditasyonu uygulamasını nasıl sürdürebilir ve aşılması gereken ortak sorunlar veya engeller nelerdir?

Kesintisiz beyaz ışık meditasyonu uygulaması gönül rahatlığı ve çevre gerektirir. Düşüncelerinizde kaybolabilir veya dış gürültü nedeniyle dikkatiniz dağılabilir. Bazen poz rahatsız edici olabilir.

Bu bozuklukları önlemenin anahtarı bunun normal olduğunu kabul etmektir. Pozisyonunuzu ayarlamak için zaman ayırın. Zihniniz dağılırsa, yavaşça onu beyaz ışığa geri getirin ve devam edin. Pratik yaparak bu konsantrasyon sanatında ustalaşacaksınız.

Beyaz ışık meditasyonu bir manevi veya dini uygulama biçimi midir, yoksa doğası gereği laik midir?

Beyaz ışık meditasyonunun dini uygulamalarla ilgisi yoktur. Zihne ve bedene huzur, güç, odaklanma ve berraklık sağlamak için tasarlanmış laik bir uygulamadır.