Bazı meditasyon uygulamalarının kadınlarda hormon düzeyleri üzerinde etkisi vardır. Bunu yapabilen meditasyona hormonal denir. Bu, Hinduizm ve Budizm'de bulunmadığı için resmi olmayan bir terimdir, ancak belirli tekniklerin özünü iyi yansıtır. Bu materyalde kadınlar için hormonal meditasyonun ne olduğunu ve nasıl doğru bir şekilde yapılacağını açıklayacak, faydalarından bahsedecek ve ayrıca en iyi teknikleri ortaya çıkaracağız.
Meditasyon için müzik
Hormonal meditasyonu aşağıdakilerle keşfedin: Metty uygulaması!
Yüksek kaliteli müzik ve uygulamalar içsel durumunuzu uyumlu hale getirmenize yardımcı olacaktır. Metty'nin her ruh haline uygun çeşitli temalı meditasyonları ve müzikleri vardır. Meditasyon uygulamasını bugün indirin ve denge ve sağlığa giden yolunuza bugün başlayın!
Metty Uygulamasını İndirin
Eğlenceli ve Motivasyon Meditasyon Videoları
Hormonal değişiklikler ve bunların vücut üzerindeki etkileri kadınlar
Bir kadının hormonal düzeyi adet döngüsüne bağlıdır.
Son aşamasında (luteal faz olarak adlandırılan), hormonların aktif üretimi meydana gelir ve bunlar olmadan kadın vücudunun normal işleyişi imkansızdır:
- östradiol;
- prolaktin;
- tiroid hormonları;
- androstenedion;
- progisteron.
Serbest testosteron da kadın vücudunda bulunur, ancak kadın vücudundakinden çok daha küçük miktarlarda bulunur.
erkekler.
Vücutta rahatsızlıklar varsa hormonların normal üretimi durur. İhtiyaç duyulandan daha fazla veya daha az sentezlenirler. Bu tür bozukluklar mutlaka bir hastalığa işaret etmez; bunlar, sürekli stres ve uygunsuz günlük rutin koşullarında yaşayan 21. yüzyılın çoğu kadını için tipiktir.
Hormonal bozuklukların sonuçları iki büyük gruba ayrılabilir: bedensel ve zihinsel.
İlki fiziksel sağlıkla ilgilidir.
Zayıflık, periyodik baş ağrıları, artan yorgunluk ve "bunalmışlık" hissi ile ifade edilirler. İkincisi ruh sağlığıyla ilgilidir. Bu aşırı sinirlilik, ağlamaklılık, kaygıdır.
Hormonsal denge için bir araç olarak meditasyon
Hastalıklara yol açabilecek veya patolojilerden kaynaklanan ciddihormonal dengesizliklerin olması durumunda bir endokrinoloğa başvurmalısınız.
Hormon üretimi patolojik durumlarla ilişkili değilse ve uygunsuz rejim, aşırı çalışma ve benzeri faktörlerden kaynaklanıyorsa, bunu kendiniz normalleştirmeye çalışabilirsiniz. Bunu yapmanın bir yolu çeşitli meditasyon uygulamalarından geçer.
Bir kadının hormonal geçmişi üzerine meditasyon yapmak, beynin işleyişini değiştiren tekniklerin kullanılmasını içerir.
Stresi ve gerginliği gidermeye, sinir sisteminin işleyişini normalleştirmeye yardımcı olurlar. Sonuç olarak beyin, hormonların sentezini kontrol altına alır, üretimi dengelenir ve olumsuz belirtiler ortadan kalkar.
Her kadın sonsuz sorumluluklarla, stresle ve iş ile özel yaşam arasında bir denge arayışıyla karşı karşıya kalır.
Yorgun, endişeli mi hissediyorsunuz ya da iç huzurunuzu mu yitiriyorsunuz? Meditasyon bu zorluklarla baş etmede güvenilir müttefikiniz olabilir. Metty uygulaması kadınlar için özel olarak tasarlandı ve uyumu bulmanıza, güveninizi artırmanıza ve enerjiyi geri kazanmanıza yardımcı olan kişiselleştirilmiş uygulamalar sunuyor. Kendinize bakmayı ertelemeyin; Metty'yi bugün indirin ve iç denge ve mutluluğa giden yola başlayın!
Metty uygulamasını indirin
Hormonal meditasyon yapmak için pratik ipuçları
Burada bir kadının hormonal dengesi için meditasyonu olabildiğince etkili hale getirmeye yardımcı olacak bazı pratik ipuçları var.
- Rahat bir ortam yaratın.
Meditatif uygulamada geniş deneyime sahip bir kişi için durum önemli değildir; meditasyona her yerden başlayabilir. Ancak yeni başlayanlar ve orta düzeyde egzersiz yapanlar için bu son derece önemlidir. Bu nedenle meditasyonu en rahat koşullarda yapmak gerekir. Meditasyon yaptığınız odadan dikkatinizi dağıtabilecek, rahatsız edebilecek veya hoş olmayan duygulara neden olabilecek her şeyi kaldırın.
Ders yapmayı planladığınız yeri düzenleyin, en azından rahat bir halıyla donatın.
- Meditasyon aşamalarına sadık kalın. Meditasyona hemen başlamayın ve meditasyonu aniden bırakmayın. Seanstan önce sakin bir pozisyonda oturun, rahatlayın ve nefesinizi eşitleyin. Tamamlandıktan sonra aynısını yapın ve ancak o zaman işinize devam edin.
Meditasyonun kendisini talimatlara uygun olarak gerçekleştirin ve aşamalarını tam olarak belirtildiği gibi değiştirin.
- Düzenli olarak meditasyon yapın. Ara sıra meditasyon yaparsanız, bu somut sonuçlar getirmeyecektir. Yalnızca düzenli uygulama hormonal seviyeleri eşitleyebilir ve refahı ve sağlığı iyileştirebilir.
İdeal olarak günlük olmalıdır. Az zamanınız varsa en az 15-20 dakika yapın ama mutlaka her gün yapın.
Kadınların hormonal dengesi için meditasyon türleri
Kadınların hormonal dengesi için çeşitli meditasyon türleri vardır. Bunlardan bazılarına bakalım.
Farkındalık Meditasyonu
Farkındalık meditasyonunun kökeni Budist uygulamalardan kaynaklanmaktadır.
Duyusal yani duyusal duyumlara vurgu yaparak olup bitenlerin farkındalığını temsil eder. Tekniğin zihinsel yönüne ilişkin iki yaklaşım vardır:
- Birincisi, tüm düşünceleri reddetmek ve çevredeki dünyanın duyular tarafından algılanmasına odaklanmaktır.
- İkincisi, geçmişin sakin, ölçülü bir analizini içerir - örneğin gün içinde olup bitenler.
Farkındalık meditasyonu gerginliği ve stresi hafifletmenin yanı sıra rahatsızlığa veya pişmanlığa neden olan olaylara doğru açıdan bakmaya yardımcı olur. Bunun ruh hali ve hormonal seviyeler üzerinde faydalı bir etkisi vardır.
Pranayama
Pranayama, özel nefes egzersizleri yoluyla hayati enerjiyi (prana) yönetmeyi içeren bir yogik meditasyon uygulamasıdır.
Yeni başlayanlar için basitten karmaşığa kadar bu tür binlerce egzersiz vardır.
Bilimsel çalışmalar, en ilkel pranayama uygulamalarının bile vücut üzerinde faydalı bir etkiye sahip olduğunu göstermiştir: Beyne oksijen tedarikini artırır, beyni sakinleştirir ve hormonal seviyeleri normalleştirir.
Yoga Meditasyonu
Pranayama tek yoga uygulaması değildir. Başkaları da var. Ayrıca vücut üzerinde faydalı bir etkiye sahiptirler ve kadınlarda hormon üretimini normalleştirebilmektedirler.
Görselleştirme ve onaylamalar
Meditatif uygulama sırasındaki görselleştirmeler ve onaylamalar sağlık - kendini ikna çalışmaları üzerinde faydalı bir etkiye sahip olabilir.
Meditasyon sırasında kendinizi sağlıklı hayal ederseniz ve bunu kendinize de söylerseniz, er ya da geç bu kesin bir sonuç verecektir.
Görselleştirmeler ve onaylamalar diğer meditasyon teknikleriyle birleştirilebilir.
Metty uygulamasını indirin
Sonuç
Kadınlar sıklıkla hormonal dengesizlikler yaşar. Bazı hormonların fazlalığı veya eksikliği sonucu fiziksel ve zihinsel sağlık bozulabilir. Ciddi ihlaller durumunda bir doktora danışmalısınız. Hormonal seviyelerdeki küçük ama hoş olmayan dalgalanmalar kendi başınıza ortadan kaldırılabilir.
Bunu yapmanın bir yolu düzenli meditasyon uygulamasıdır. Metty uygulamasında meditasyon yapmanıza yardımcı olacak materyaller bulabilirsiniz. Basitten karmaşığa, hazırlık gerektiren tüm durumlara yönelik binlerce egzersiz içerir. Uygulamayı akıllı telefonunuza indirin ve hemen pratik yapmaya başlayın.