Çakralar üzerine meditasyon "Kundalini'yi Yükseltmek";
Bu meditasyon tüm çakraları dengeler
Bu meditasyonda Mulabandha uygulayarak SAT NAM mantrasının her tekrarıyla eş zamanlı olarak sürekli olarak sekiz bilinç merkezinin (8 çakra) projeksiyonlarına odaklanıyoruz.
Mulabandha üç bölümden oluşur.
Öncelikle anal sfinkteri sıkın, içe ve yukarıya doğru çekilecektir. Daha sonra cinsel organları çevreleyen kasları sıkın, sanki idrar yaparken idrar akışını engellemeye çalışıyormuşsunuz gibi, kasık kemiğinde yukarı doğru hareket edip içe doğru dönüyormuş gibi bir his verir. Daha sonra göbeğin altında bulunan karın kaslarını ve göbeğin kendisini sıkıp içeri doğru çekin.
Bu üç bölümün hızlı, pürüzsüz ve neredeyse aynı anda yürütülmesi mula bandhadır.
1. Sırtınız dik bir şekilde basit bir pozla oturun, derin bir nefes alın ve ardından Mulabandha yaparken ve ilk çakra olan Muladhara veya rektuma konsantre olurken SAT NAM'i söyleyin (uzun ses SAT ve kısa NAM).
2. Kök Kilidini bırakın, tekrar derin nefes alın, ardından SAT NAM söyleyin, Kök Kilidini uygulayın ve ikinci bilinç merkezinin - Svadhisthana veya projeksiyonuna odaklanın.
cinsel organlar.
3. Tekrar Kök Kilidi bırakın, derin bir nefes alın, tekrar Kök Kilidi uygulayın ve üçüncü bilinç merkezine - Manipura veya göbeğe odaklanarak SAT NAM söyleyin.
4. Aynı şekilde devam edin: göğsün ortasında bulunan dördüncü çakraya veya Kalp merkezi - Anahata'ya odaklanın ve Kök kilidini gerçekleştirirken SAT NAM söyleyin.
5.
Sonra boğazınıza gidin. - Vishuddha, sonra Üçüncü Göz'e (kaşların arasındaki nokta ve yaklaşık yarım santimetre yukarıdaki nokta) - Ajna, sonra başın tepesine (Taç Çakra) - Sahasrara ve mantrayı sekizinci kez tekrarlayarak, sesin sizi çevreleyen Aura'ya nasıl çıktığını hayal edin.
Tüm bu sekans tekrar tekrar tekrarlanabilir, her seferinde dikkat bir çakradan diğerine sırayla yukarıya doğru aktarılır.
Mantranın her tekrarından önce çok derin bir nefes alın.