Mbsr meditasyonları

Diğer insanlarla ilişkiler hayatımızın belki de en önemli, aynı zamanda en karmaşık ve stresli parçasıdır.

Stres aynı zamanda ilişkileri de olumsuz etkiler. Bilinçli bir şekilde iletişim kurduğumuzda, alışılmış davranış kalıplarımıza, diğer insanlarla ve kendimizle olan etkileşimlerimize daha fazla dikkat ederiz. Bu oturumda, kişilerarası etkileşimlerde farkındalığın ilişkilerde dengeyi bulmamıza, başkalarının ve kendimizin beklentilerini yönetmemize ve duyguları ifade etmedeki otomatik alışkanlıklarımızı anlamamıza nasıl yardımcı olduğunu keşfedeceğiz.

Duyguların farkındalığına değineceğiz ve duygularımızı daha net tanıyıp ifade edebileceğiz.

Duygusal deneyimlerimizin direnmeden gerçekleşmesine izin vermenin nasıl bir şey olduğunu pratikte deneyimleyeceğiz. Duyguların bizi tüketmesine ya da onlarla özdeşleşmelerine izin vermeden nasıl hissedebileceğimizi keşfederiz. Duyguların daha fazla farkına vardıkça, başkalarına gönderdiğimiz ve onlardan aldığımız mesajların yanı sıra kendimizle ve başkalarıyla samimi olmamızı engelleyen şeylerin de giderek daha fazla farkına varacağız.

Teori:
Stres İletişimi
Bilinçli İletişim Uygulaması
Duyguları Keşfetme

Uygulama:
Oturarak Meditasyon "Açık Farkındalık"
Uygulaması S.T.O.P

Sessiz İnziva
Kursun bu bölümünde yarım günlük sessiz bir inziva yapacağız.

Bu zamanı farkındalık becerilerimizi pratik ederek ve derinleştirerek geçireceğiz. Birlikte 4-5 saat pratik yapacağız ve bunu sessizce, pratiğe daha da derinlemesine dalarak yapacağız. Grup sessizliği uygulaması güzel ve derin bir deneyimdir. Aynı zamanda inziva sizin tercih ettiğiniz bir seçenektir; görevi uygulamanızı niteliksel olarak desteklemektir.

Bu gün yeni teorik ve pratik konuları çalışmayacağız.