Mudra sonsuz enerjinin içinizden geçmesine izin verir. Mantrayı tekrarlayarak dilinizin ucuyla üst damağı uyarır, talamus ve hipotalamusu ayarlarsınız. Burnunuzun ucuna odaklanmak beyninizin kişiliğinizi kontrol eden ön loblarının elektrik kabloları gibi olmasına neden olur. Bir noktada acı o kadar dayanılmaz hale gelebilir ki, dayanamazsınız.
Sonra parçalanacak ve aradığınızı bulacaksınız ve sonsuza kadar sizinle kalacak. Bunu senden kimse alamaz. Aksi takdirde bir yo-yo ya da süzülen biri gibi olursunuz: Bazen görürsünüz, bazen görmezsiniz, bazen seversiniz, bazen sevmezsiniz, bazen duyarsınız, bazen duymazsınız. Kök salmak için açılmanız gerekir.
Bacaklarınızı çapraz ve sırtınız dik olacak şekilde oturun.
Sağ elin işaret parmağının ucu, sol elin işaret parmağının ucunun üstünde bulunur. Sağ avuç içi aşağı dönük, sol avuç içi yukarı dönük. Başparmaklar her iki elin diğer parmaklarını örter. Ellerinizi Kalp Merkezi seviyesine yerleştirin; dirsekler rahat ve aşağı.
Bakışlar burnun ucuna odaklanır.
Sanki Yüce Buda'nın en büyük enkarnasyonuymuşsunuz gibi dik oturun, azizler gibi olun, konsantre olun.
Göbek Merkezinden ilahi söyleyin: "Aad Sach, Jugaad Sach, He bhi Sach, Naanak Khosi B(h)i Sach." İç kulağınızı, iç kulak kemikçiklerinin vuruşu harekete geçecek ve beyninizi duyduğunuz sesi analiz edecek şekilde ayarlayacak şekilde ayarlayın.
2,5 saat devam edin. (Aşağıda bu meditasyonu uygulayabileceğiniz zaman aralıkları verilmiştir).
Rahatlamak.
kaynak "USTA İLE BİR YIL"
Harman Kaur'un yorumu: "Bu meditasyonla ruhunuza ve özünüze denge getirirsiniz. Şu anda gerçek size açıklanır. Bir şeyi yapamıyorsanız, ilerleyin, önemli bir karar verin, bu meditasyonu sadece 3 dakika yapın. 2,5 saate kadar yapılabilir - 3, 11, 22, 31 dakika, 62 dakika ve 2,5 saat."
Hala sorularınız mı var?
Bağlantıyı takip edin ve bu alıştırmayı Harman Kaur'la sınıf kaydında yapın