Meditasyon yapan herkes seanslar sırasında vücutta neler olduğunu bilmez. Aslında, içindeki değişiklikler oldukça önemlidir. Tabii ki, daha iyisi için. Bu materyalde size insan vücudunda meditasyon sırasında neler olduğunu anlatacağız.
Meditasyon için müzik
Meditasyon için en iyi uygulamayı keşfedin - Metty!
Meditasyon sırasında kendinizi uyum ve huzur dolu bir dünyaya bırakın. Rahatlatıcı müzik ve düşünceli uygulamalar da dahil olmak üzere yüksek kaliteli ses içeriğimiz, iç dengenize ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Çeşitli temalar ve çeşitli meditasyon müzikleriyle Metty, herkes için kişiselleştirilmiş bir deneyim sunuyor.
Uyum yolculuğunuza bugün başlayın - Metty'yi indirin ve farkı hissedin!
Metty uygulamasını indirin
Meditasyonla ilgili ilginç ve motive edici videolar
Meditasyon sırasında ne olur?
Basitçe söylemek gerekirse, meditatif bir seans sırasında insan beyni uyku ile uyanıklık arasında bir duruma girer.
Bu, günlük yaşamda veya dinlenme sırasında bir kişi için karakteristik olmayan bir durumdur.
Bu, meditasyon yapanın beynini elektroensefalografi ve bilgisayarlı tomografi kullanarak incelerken açıkça görülür. Aktif zihinsel aktivite sırasında beyin maddesinde oluşan Beta dalgaları yoğunluğu azalır. Sonuç olarak beyin dinleniyor gibi görünür ancak uykuya dalmaz ve koşullu uyanıklık durumunda kalır,tam farkındalığı korur, çevredeki gerçekliği algılayabilir ve uyaranlara yanıt verebilir.
Beta dalgaları yerine alfa ve teta dalgaları üretilmeye başlar.
Bilim insanları bunları, hafıza ve konsantrasyondan sorumlu olan beynin ön loblarının aktivitesiyle ilişkilendiriyor. Normalde beynin beta dalgaları üretmekten alfa ve teta dalgaları üretmeye geçemeyeceğini belirtmek önemlidir. Meditasyonda bu nispeten kolay bir şekilde ve en önemlisi dış uyaranlar ve ilaç kullanımı olmadan gerçekleşir.
Meditasyon hormonal seviyelerde değişikliklere yol açar.
Sonuçta bundan beyin de sorumludur.
Öncelikle, meditasyon seansından sonra stres hormonu kortizol miktarı azalır. Fazlalığı kaygıya, artan ajitasyona ve diğer olumsuz sonuçlara yol açar. Kortizol seviyelerimeditasyon öncesindeki temel değerlerden %50'ye kadar düşebilir. İkincisi, pratikten sonra serotonin seviyeleri artar.
Zevk ve huzurdan sorumludur; bazen buna mutluluk hormonu da denir. Stres, aşırı psikolojik stres ve depresyon gibi hastalıklarla birlikte serotonin seviyesi keskin bir şekilde azalır, bu da zihinsel ve bazen bedensel sağlıkta bozulmaya yol açar.
Modern dünyada stres ve kaygı sürekli yoldaşlarımız haline geldi. İç dünyanızın altüst olduğunu ve düşüncelerinizin karıştığını hissediyorsanız umutsuzluğa kapılmayın.
Metty, huzuru ve uyumu bulmanıza yardımcı olacak Rusça'daki en iyi meditasyon uygulamasıdır. Onun yardımıyla düşüncelerinizi düzenleyebilir, zihinsel durumunuzu iyileştirebilir ve yaşamınızdaki dengeyi yeniden sağlayabilirsiniz. Kendinize bakmayı daha sonraya ertelemeyin. Bugün Metty'yi indirin ve içsel sağlığa giden yola hemen başlayın.
Metty uygulamasını indirin
Medity'nin beden ve zihin üzerindeki etkisi
Meditasyon insan vücudu üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir.
Bu şekilde ifade edilir.
Psiko-duygusal arka planı iyileştirmek
Beyindeki beta dalgalarının azalması, serotonin üretiminin artması ve kortizol sentezinin azalması nedeniyle meditasyon uygulaması kişiye huzur verir. Bu:
- gerginliği hafifletir;
- stresi ortadan kaldırır;
- konsantrasyonu artırır;
- psişeyi tahriş edici maddelere karşı daha dirençli hale getirir.
Bu, ruhun sürekli olarak ciddi strese maruz kaldığı ve çeşitli olumsuz sonuçlara yol açabilen modern koşullarda çok önemlidir.
Meditasyonun sadece bir teknik değil, aynı zamanda felsefe olduğunu da unutmamalıyız.
Meditatif uygulamanın, içinde geliştirildiği öğretiye bakılmaksızın her zaman teorik ve felsefi bir gerekçesi vardır: klasik Hinduizm, yoga, Budizm, Jainizm veya başka herhangi bir şey. Böyle bir gerekçe, bütünsel bir dünya görüşü oluşturmaya ve kendini ve çevredeki gerçekliği doğru algılamayı öğrenmeye yardımcı olur. Bunun aynı zamanda kişinin zihinsel durumu üzerinde de faydalı bir etkisi vardır.
Fiziksel durumu iyileştirir
Meditasyon aynı zamanda fiziksel durumu da iyileştirir.
Bu iyileşme iki ana yönde gerçekleşir.
Birincisi kortizol üretimindeki azalma ve serotonin sentezindeki artışla ilişkilidir. Aşırı kortizol somatik nitelikte bir dizi olumsuz etkiye neden olabilir:
- kızarma;
- hızlı kalp atışı;
- aritmi;
- vücut ısısında kendiliğinden değişiklikler;
- uyarılma.
Kandaki miktarını azaltarak, bu tür olumsuz belirtilerin olasılığı en aza indirilir veya hiç azaltılmaz.
Meditasyon sıklıkla çeşitli nefes egzersizleriyle ilişkilendirildiğinden kalp ve damar sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Ayrıca ölçülü, derin nefes alma, çeşitli organ ve dokuların oksijenle doyurulmasına yardımcı olur. Bu onların çalışmalarına olumlu etki eder ve çeşitli hastalıkların önlenmesini sağlar.
Meditasyona ilişkin bilimsel araştırma ve veriler
Meditasyon sırasındaki beyin aktivitesi ilk olarak 1970 yılında ABD'deki Kaliforniya Üniversitesi'nde incelenmiştir.
Daha sonra Harvard'da bir çalışma yapıldı. Toplanan verilere dayanarak "Science" ve "American Journal of Physiology" dergilerinde makaleler yayınlandı. Bu çalışmalar, meditasyon seansı sırasında beyin aktivitesinin değiştiğini ortaya çıkardı; bu gerçek daha önce bilimsel olarak kanıtlanmamıştı.
Daha sonra birçok başka araştırma çalışması gerçekleştirildi.
Bunlardan en önemlilerinden biri Kahn ve Polich 2006'nın testleridir.
Bilim insanları bir elektroensefalogram kullanarak meditasyon yapanların beyinlerini incelediler. Meditasyon sırasında merkezi sinir sistemindeki beta dalgalarının sayısının azaldığını ve seans sırasındaki durumun uyku ile uyanıklık arasında sınırlandığını, bunun da vücudun yeniden güç kazanmasına yardımcı olduğunu ilk kez onlar tespit etti.
Son yıllarda meditasyon yapanların beyinleri manyetik tomografi kullanılarak defalarca incelendi.
Bu tür çalışmalar, oturum sırasında hangi bölümlerin en aktif olduğunu bulmaya yardımcı oldu. Ön singulat korteks, frontal korteks ve prefrontal kortekste artan aktivite oluşturmak mümkün oldu. Vipassana uygulaması sırasında en çok dorsal medial prefrontal bölge aktif hale gelir. Zen meditasyonu sırasında singulat girus ve frontal korteks en yoğun şekilde çalışır.
Lutz'un 2008'deki araştırması, meditasyon yapanların duygusal ifadelere ve olumlu duygulara karşı daha duyarlı hale geldiğini buldu.
Deney sırasında, belirli duyguları uyandırabilecek çeşitli sesleri dinlediler ve ardından beynin belirli bölümlerinin aktivitesini kontrol ettiler.
Araştırmanın yazarları, bu sonucun, meditasyon uygulaması sırasında beyin dokusundaki ve vücudun diğer bölümlerindeki sinir bağlantılarının etkinleştirilmesinden kaynaklandığına inanıyor.
Metty uygulamasını indirin
Sonuç
Meditasyon, kişinin psiko-duygusal ve fiziksel durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Stresi azaltır, beyin fonksiyonunu ve diğer organları iyileştirir.Bu asılsız bir ifade değil - bu gerçekleri doğrulayan birçok bilimsel çalışma var.
Metty uygulaması meditasyon ve yoga konusunda paha biçilmez yardım sağlayacaktır.
Akıllı telefonunuza yükleyin ve meditasyon uygulamalarıyla ilgili binlerce talimat alın.